Нет сомнений в том, что многие из нас сегодня обеспокоены, огорчены и чувствуют себя истощенными. Хотя вакцина Covid-19 видна в конце туннеля, мы еще не чувствуем самого конца туннеля. К сожалению, мы не знаем, когда жизнь вернется в «нормальное» состояние и будет ли жизнь после пандемии такой же, как «прежняя». Мы устали чувствовать усталость, но что мы можем сделать, чтобы уменьшить утомляющее действие Covid-19?
Контролируйте то, что вы можете контролировать, но оставьте остальное в покое
Хотя нам кажется, что все это находится вне нашего контроля, есть еще много областей жизни, которые мы все еще можем диктовать. Мы еще можем решить:
- Время, когда ложиться спать;
- В какое время просыпаться;
- Еда для приготовления или заказа;
- Сериал или фильм, который вы хотите посмотреть;
- День, когда вы покупаете еду или предметы домашнего обихода;
- День и время для звонка друзьям или семье;
- Одежда, которую вы носите.
Многие из этих основных вариантов все еще за вами. Постарайтесь переключить свое внимание с того, что вы не можете контролировать, на то, что вы можете. И будьте снисходительны к себе.
Не вините себя, если вы набрали несколько килограммов из-за длительного сидения дома,. Не тренировались так много, как до пандемии, или выпили немного больше вина, чем обычно. Вы справляетесь с этой ситуацией, как можете, и пока ни одна из привычек не стала чрезмерной, с вами все в порядке.
Заботиться о себе
Сколько раз во время этой пандемии вы слышали, как кто-то говорил: «Вам нужно позаботиться о себе»?
Да, на первый взгляд это может показаться расплывчатым и, возможно, банальным. Однако это логично, необходимо и адаптируется к каждому человеку. Вы можете позаботиться о себе:
- Заниматься физической активностью;
- Выключать компьютер и телефон в определенное время каждый день;
- Медитация;
- Регулярное общение с друзьями и семьей;
- Выбирать продукты, которые дают вам энергию и необходимые питательные вещества;
- Питьевая вода;
- Снижение потребления кофеина;
- Употребление витаминов (конечно, если это необходимо вашему организму);
- Чтение книг;
- Не реже одного раза в день выходить из дома, чтобы размять ноги и подышать свежим воздухом.
Вовлеките свою семью
Домашние задания теперь стали другими и, возможно, приумножились. Помните - если вы не живете один, вам не нужно принимать это как должное, поэтому привлекайте всех и разделяйте обязанности. Вот задачи, которые можно смело поручить другим хозяйкам:
- Планирование и подготовка ужина - один вечер готовится вами, а другой - вашим партнером. Если у вас тоже есть дети и их возраст позволяет, вы также можете назначить им приготовление еды;
- Стирка;
- Уборка ванной и туалета;
- Удаление пыли;
- Удаление отходов;
- Мытье посуды;
- Кормление домашних животных;
- Вывести собаку на прогулку (если она есть);
- Постельные принадлежности.
И помните, мы все ощущаем последствия пандемии, которая приближается к отметке в один год с момента ее возникновения. Мы все вместе, и вместе мы можем положить этому конец.