У всех нас бывают плохие дни и перепады настроения – это просто природа человека. Печальная реальность такова, что токсичные люди – обычное дело. Переступить грань, как показывает практика, очень просто. Любители поскандалить питаются вашей энергией, но в ваших силах противостоять их прихотям.
О том, как общаться с неуравновешенными людьми, рассказала психолог Галина Янко.
Следите за своими эмоциями
Спросите себя, не сделали ли вы что-нибудь не так. Эмоционально нестабильные люди, как правило, подбивают других людей, заставляют вас сомневаться в своих действиях и здравом уме. Будьте объективны и наблюдайте за ними и за собой. Вы действительно что-то не так сделали? Возможно, нет. Опасность токсичных людей в том, что их негатив может заразить вас, даже если вы обычно не из тех, кто впадает в бесконечную капризность и уныние. Так что внимательно следите за тем, как раздражающий человек, любящий скандалы, влияет на ваши эмоции. Вы не можете помешать кому-то нажимать ваши кнопки, если не понимаете, когда это происходит.
Не разыгрывайте их драму
Как говорится, для танго нужны двое. Другими словами, никто не может играть в игру в одиночку. Им нужен другой человек для участия. Но не поддавайтесь их драме. Откажитесь от этого и уйдите.
Уходите, когда на вас нападают
Если они словесно, мысленно или эмоционально нападают на вас, просто прекратите разговор. Не позволяйте им так поступать с вами! Требуйте, чтобы они разговаривали с вами вежливо, и не соглашайтесь ни на что меньшее. Если они не могут проявить к вам уважение, прекратите разговор, пока они не смогут взять себя в руки. Всегда говорите о рамках допустимого тона и формата общения с вами. Важно обозначать свои границы, особенно, когда вы имеете дело с эмоционально нестабильным человеком.
Сохраняйте спокойствие
Не поддавайтесь их эмоциональным бурям. Это легко сделать, потому что вы хотите защитить себя, а ваша ответная реакция только даст им зеленый свет. Старайтесь сохранять спокойствие и рациональность, потому что только так люди могут говорить здоровым образом.
Не поддавайтесь газлайтингу
Газлайтинг – форма психологического насилия, когда человеку намеренно говорят ложную информацию, чтобы ввести его в заблуждение.
Когда люди пытаются газлайтить вас, откажитесь принимать это. Делайте заметки о том, что они говорят вам, и о том, что они делают, чтобы у вас была запись. Когда они пытаются отрицать то, что заставляет вас выглядеть сумасшедшими, предоставьте свои аргументы и покажите им правду.
Предложите терапию
Часто эмоционально нестабильный человек не может поправиться самостоятельно. Им, вероятно, следует пойти к квалифицированному терапевту или психологу – как в одиночку, так и, возможно, в паре. Если это ваш близких человек или коллега, спросите, не нужна ли им помощь специалиста.
Если ничего не помогает, прекратите отношения
К сожалению, не все отношения могут выжить – даже при самых благоприятных обстоятельствах. Если вы сделали все возможное, чтобы исправить свои отношения и сделать их здоровыми с эмоционально нестабильным человеком, иногда самое время прекратить отношения и найти кого-то еще, с кем вы более совместимы. Это также касается деловых или дружеских отношений.
Источник: womazine.ru
