Довольно распространенным и часто тиражируемым мнением является такое, в котором говорится, что дыхательная гимнастика способна помогать вам похудеть.
На самом деле, здесь нужно указать только на косвенное воздействие. Как правило, эксперты, которые рассказывают о похудении при помощи дыхания, указывают на следующую логику: дыхание представляет собой процесс окислительный и такой, при котором жировые клетки буквально сжигаются.
И тут в действительности есть некоторый смысл. Однако если говорить о биохимии организма, то ситуация обстоит немного сложнее. И, с одной стороны, процессы переработки жировой ткани действительно происходят под воздействием дыхания, но там есть несколько дополнительных этапов.
В общем, не сказать, чтобы именно от интенсивности и активности дыхательного процесса варьировалось интенсивное жиросжигание, тем не менее, нужно отметить, что если вы умеете выполнять правильную дыхательную гимнастику, то косвенным образом процесс похудения становится более интенсивным и эффективным. Именно с этой точки зрения и рассмотрим данный вопрос.
Улучшение метаболизма
Одним из эффектов правильного дыхания, а также выполнения различных дыхательных гимнастик является ускорение метаболизма.
Учитывая то, что воздух более интенсивно попадает в легкие и оттуда насыщает кровь, другие процессы тоже становятся более активными, в том числе и обработка жировой ткани.
Именно поэтому косвенное воздействие от хорошего метаболизма может оказывать эффект похудения.
Массаж внутренних органов
Наряду с тем, что внутренние органы лучше насыщаются кислородом, также происходит и некоторый массаж при помощи движений диафрагмы, а также из-за перемены объема легких.
Соответственно, человек, который регулярно выполняет дыхательную гимнастику, также достаточно хорошо массирует органы пищеварения, что может приводить к лучшему усвоению пищи и другим положительным эффектам для ЖКТ.
Нормализация гормонов
Помимо этого, контроль дыхания и выполнение сознательных упражнений способны приводить к нормализации гормонального уровня, в частности, снижать количество стрессовых гормонов, таких как кортизол, и прибавлять некоторое количество серотонина, эндорфинов и других элементов, которые будут способствовать не просто нормальному самочувствию, но и довольно активной переработке энергии, в том числе и снижению количества жира в теле.
Обратите внимание! Если вы испытываете много стресса, и в организме много кортизола, ожирение даже будет происходить по особому, так называемому, кортизоловому типу.
Именно поэтому периодически следует выполнять такие дыхательные практики, которые будут успокаивать и освобождать от стресса:
- Простые задержки дыхания.
- Размеренное дыхание.
- Поверхностное дыхание.
- Попеременное дыхание разными ноздрями.
Существует довольно много методик, которые позволяют грамотно расслабляться и контролировать свои эмоции.
Кстати говоря, считается, что именно от длительности и других параметров вдохов-выдохов во многом зависит контроль эмоций и мыслей, что тоже важно, если вы хотите управлять гормонами собственного тела.