Сегодня мы говорим о топ-6 продуктах. Ты сможешь построить очень крутой рацион на каждый день из классных, вкусных блюд и просто ты поймешь, что тебе не нужно теперь идти в макдональдс, kfc, в папа джонс для того чтобы поесть что-то вкусненькое, а ты сможешь приготовить эти простые питательные и крутые продукты дома и наслаждаться их вкусом, а самое главное это наслаждаться этим ощущением, удовлетворением от того что каждый прием пищи делает тебя ближе к цели, а не наоборот откидывать назад.
И прежде чем мы перейдем к топ-6 продуктов хочу сказать по каким критериям они сюда попали.
1 Они должны быть очень питательны, богатые минералами и полезными веществами, потому что калорий когда ты на сушке -диете для похудения, не так много, это может быть 1000, может быть 1500 и теперь эти 1500 калорий нужно забить очень качественной пищей, чтобы твой организм получал все, что ему необходимо.
2 Насыщение. У тебя нет этого постоянного чувства голода, которое заставляет тебя страдать, ненавидя сушку, заставляет тебя искать где перекусить и создает условия для того, чтобы ты сбился с диеты, съев какое-то печенье.
3 Низкий гликемический индекс. Когда ты съел продукт, он должен медленно перерабатываться, инсулин в крови поднимается постепенно и даже твоей ежедневной активности хватит для того, чтобы вырабатывать эту энергию.
4 Чтобы этот продукт был вкусный
Топ 6 продуктов
1 Яйца, там много полезных жиров, что дает тебе насыщение после того как ты съел омлет из 3-4 яиц, там есть правильный холестерин, который помогает в выработке тестостерона, а тестостерон мы знаем, что это основа всего. И это нереально вкусно, бомбезный завтрак, либо крутой ужин, добавил моцареллы, помидор либо грибов, лук, комбинируй как хочешь, но яйца должны быть в твоей диете.
2 Это продукт, которому я противился последние 20 лет и только 3-4 месяца назад я начал его есть, и сейчас я ем его практически каждый день и я на нереальном позитиве. Я не мог быть более глуп, не включая его в предыдущие годы, это авокадо. Перечислять его полезные свойства нам не хватит дня, поэтому предлагаю прямо после этой статьи загуглить “польза авокадо”, прочитав весь список ты поймешь, почему я советую вам авокадо. Это максимально вкусный как на мой вкус, вы можете съесть прям целиком без ничего один такой авокадо. Насыщение от него невероятно, полезных жиров немерено, сплошные полезные жиры, для тех кто тренируются помогает восстановлению, он просто необходим и поэтому авокадо комбинируешь с утренним омлетом, ты не будешь хотеть 4-5 часов есть минимум, в отличие от бутерброда, который ты съел и через час ты уже голоден.
3 Красная рыбка- сёмга, форель либо лосось. Семга стоит почти столько же, сколько стоит грудка либо индейка, но при этом насколько она круче, полезные жиры, вкусовые качества просто нереальные, сейчас мой любимый прием пищи это рис басмати, у которого низкий гликемический индекс, с семгой, запеченной в духовке. Не надо жарить, не надо масла, запек в духовке и все.
4 Чечевица. Во-первых низкая калорийность, во-вторых немерено белка, в-третьих невероятно низкий гликемический индекс. В сумме это дает нам бомбический гарнир.
5 Индейка, конечно куда мы без мяса, потому что ты взял индейку, поджарил либо затушил, запек и добавил просто овощей, добавил соуса и у тебя готов классный прием пищи низкокалорийный, где много белка поэтому индейка, курицу сюда не вношу. Куриная грудка работает, но в идеале лучше индейку, индейка здоровее и там меньше всех этих гормонов, всей фигни, поэтому идейка.
6 Короли всего этого, те кто дополняют каждое блюдо о котором мы сегодня говорили это зелень. Зеленые братья наши друзья, это брокколи, шпинат , это все, что ты можешь себе представить, руккола, огурцы, зеленая капуста, это все заходит идеально, потому что овощи- это то что добавляет жизни каждому приему пищи. Овощи- это основа всего, поэтому 6 номером у нас идут овощи.
Я тебя поздравляю, ты уже на своем пути, чтобы избавиться от всего лишнего и получить бомбический пресс, крутую фигуру, о которой ты мечтаешь.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на мой канал "Фитнес Сити" , чтобы не пропускать новые интеренсные материалы!