Почему мы хотим перейти в ЗОЖ (здоровый образ жизни), но годами не можем это сделать? Почему так трудно изучать и применять эту информацию? Почему постоянно откладываем на потом? Вы заметили за собой этот эффект избегания?
На то обычно есть психологические причины (препятствия), которые надо убрать. И тогда процесс перехода в ЗОЖ происходит в разы быстрее.
Разберем, какие есть психологические препятствия:
1) Недостаточная мотивация. У тяжело больных людей есть сильная мотивация- уйти с порога смерти, поэтому они могут быстро перейти на ЗОЖ. У остальных - этой мотивации нет, но есть зависимость от привычной еды и привычного образа жизни, поэтому существуют постоянный самообман, оправдания и бесконечные откладывания на потом. Это как с наркоманами - они могут остановиться только когда "оттолкнутся от дна", это когда опустятся "на самое дно", получат опасные заболевания и тогда могут сделать усилие- "оттолкнуться от дна и выплыть". Можно составить себе свою собственную мотивацию, которую время от времени перечитывать, желательно ежедневно, чтобы не забывать вставлять дела по ЗОЖ и оздоровлению в свой ежедневный график.
2) Проблема с самоорганизацией. Это когда важное дело постоянно откладываешь на завтра или на потом. Или если постоянно "некогда" заниматься ЗОЖ и своим здоровьем, хотя это важнейшая сфера. Это на самом деле - психологический "эффект избегания". Выход - прописывать действия по оздоровлению и изучению в ежедневнике, специально выделять время на это. И контролировать расход времени.
3) "Эффект избегания" или "подсознательное увиливание", это когда человек подсознательно (неосознанно) увиливает от решения какой-то неприятной проблемы, из-за того, что она причиняет дискомфорт и болевые стрессовые эмоции: волнения, беспокойства, страхи, напряжение, стресс, чувство вины и прочие негативные или пессимистичные эмоции.
4) Самообман. Когда есть желание расслабиться и позволить себе поесть вредное, когда хочется снять стресс, усталость, отдохнуть, расслабиться, после работы или в выходные, но это фактически - тоже самообман. Когда даёшь себе полезную еду – ТОГДА действительно заботишься о себе и о том, чтобы организм наполнился новыми силами, энергией. Значит, тут всё дело в самообмане, грандиозном САМООБМАНЕ.
5) Стрессовые эмоции, которые хочется или «заесть», или снять в выходные другими способами (отдых, ТВ, книги, соцсети, алкоголь, сигареты, общение и прочее). На самом деле в психологии и психотерапии есть куда более быстрые и эффективные способы снять эти стрессовые эмоции или накопившуюся психологическую усталость. Можно довольно быстро снимать их, и тогда чувствовать себя в выходные бодро, не уставшей, и делать много дел своих успевать, в том числе находить время и на действия по ЗОЖ.
В различных психологических методиках много общего, и можно заниматься по любой из них - и уже будут хорошие результаты. Всё дело в том, что мы не знаем об этом. Многие не знают. В школе этого не говорили: чтобы хорошо себя чувствовать и быть активным, надо заниматься над собой психологически, по любой из методик, причём регулярно. Ведь негативные и пессимистичные эмоции возникают у нас регулярно, каждый день, и надо уметь освобождаться от них, как солнце освобождается от туч, чтобы быть всегда в прекрасном настроении и бодрости, в высоком заряде энергии.
Продолжение смотрите в следующей статье)