Привет, дорогие друзья! Расскажу вам о своем похудении и о допущенных ошибках, которые точно не приведут вас к результату. Мне есть о чем сказать, потому что за последние полгода мне удалось сбросить 20 кг, но первый месяц результат не сдвигался с места, пока я не нашла и не исправила ошибки.
Распространенные ошибки при похудении, которые лучше не совершать
1. Снижение потребления калорий
Все говорят - чтобы похудеть, нужно меньше есть, точнее потреблять минимальное количество калорий. Выглядит все логично и правильно, но это вовсе не так.
Многие думают, что снизив калории, организм от их нехватки начнет "сжигать" жировые складки. Но это вовсе не так, организму нужны питательные вещества, которые он будет забирать из мышечной ткани, а жировые останутся на месте. Вес тела снизится, но это ненадолго.
Начинать похудение со снижения потребления калорий настолько не разумно, что обычно это приводит к истощению организма и срыву диеты.
Верный метод - начинать процесс снижения веса с небольшого увеличения потребления калорий с одновременным увеличением нагрузок. И далее постепенное снижение количества потребляемой пищи(до уровня - чуть ниже изначальной) с сохранением уровня физической нагрузки. В таком ритме получится за более короткий срок снизить вес.
2. Перестать есть сладости
Резкий отказ от сладкого только отрицательно скажется на вашем организме. Как и в первом случае, большая вероятность срыва, потому что отказ обычно сопровождается сильным снижением настроения и уровня активности мозга. В таком ключе худеть просто противопоказано, организм будет работать на пределе.
Снизить количество потребляемого сахара нужно, но только с заменой его на более полезные для тела сладкие продукты. Таковыми могут быть фрукты, как свежие, так и сушеные.
Итак, благодаря исправлению всего 2 распространенных ошибок, мне удалось просидеть на диете с отличным настроением, без вреда для организма и относительно быстрым результатом. Спасибо за внимание!