Если вы хотите красивую фигуру, крепкое сердце и сосуды, а также долгую счастливую молодость, то силовые тренировки, определенно, для вас. Длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками – то есть, теми, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание, футбол – в общем, это любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью. А как именно влияют на нас силовые нагрузки? Какие процессы происходят, и как это влияет?
Ускорение метаболизма
Да действительно силовые - тренировки это один из немногих способов, которые на самом деле способствует реальному ускорению метаболизма. Все мы слышали что худеть надо за счет диеты, но в последнее время все чаще звучат призывы специалистов - добавляйте ваши тренировки силовые упражнения!
Профилактика сахарного диабета
Силовые упражнения так же являются и хорошей профилактикой развития сахарного диабета, а между прочим заболевания это очень серьёзное. Люди, которые регулярно выполняют силовые упражнения, значительно снижают уровень сахара в крови. Было доказано, что силовые тренировки значительно улучшают восприимчивость нашего организма к инсулину.
Здоровье наших костей
Есть одно очень интересное исследование, в течение шестнадцати недель испытуемый выполнял силовые упражнения и было замечено, что у этих людей плотность костной ткани увеличилась в среднем на 19 процентов.
