Зима и даже ранняя весна – сезон, опасный возможными переохлаждениями. Замерзли, когда лепили снеговика, делали уличную фотосессию, ждали автобуса или катались на лыжах? Не рассчитали уличную температуру и оделись слишком легко? Промочили ноги от тающего снега? Во всех этих случаях нужно действовать, чтобы не заболеть. И быстро!
А что именно делать, каким методы и средства помогут сохранить здоровье, а что может навредить? Об этом рассказала Лидия Стаурина – терапевт, к.м.н. Клинического госпиталя на Яузе.
Поделитесь материалом с другими – информация будет полезна всем!
Готовимся правильно к зимним прогулкам
Риск переохладиться и даже получить обморожение выше, если вы:
- В тесной одежде и обуви;
- Без головного убора и шарфа;
- В состоянии алкогольного опьянения, голода или сильной усталости.
Собираясь на мороз, учтите рекомендации:
- Лучше надеть одежду в несколько слоев – воздух между ними поможет сохранить тепло;
- Не надевать металлические украшения – они быстро остывают и могут привести к переохлаждению кожи;
- Нанести на лицо и руки за час до выхода жирный защитный крем вместо увлажняющего;
- Не употреблять алкоголь и не курить – это приводит к спазму сосудов и нарушению кровообращения в конечностях, опасно потерей бдительности и ложным чувством тепла.
Замерзли? Согреваемся правильно
Признаки переохлаждения:
- Мурашки на коже;
- Озноб;
- Учащенное дыхание и сердцебиение;
- Нарушение координации движений;
- Спутанность сознания;
- Апатия и сонливость.
Осторожно! При значительном переохлаждении и снижении температуры тела ниже 35°C нарушается нормальный обмен веществ и жизненно важные функции. Сначала кровь приливает к жизненно важным внутренним органам (при этом руки и ноги мерзнут еще больше), позже – расширяются сосуды, чтобы отдать тепло окружающим тканям. Может возникнуть ложное чувство тепла, даже желание раздеться.
Интересно! Паралич дыхания и клиническая смерть может наступить при снижении температуры тела до 23°C. Спасение жизни после долгой гипотермии – редкость, причем чаще врачам удается помочь детям. Из известных случаев – спасение двухлетней девочки в Канаде, которая провела ночь на улице при -40 °C, и двухлетнего мальчика, проведшего в безжизненном состоянии после падения в ледяной ручей более 1,5 часов. Обошлось без последствий.
Худший враг здоровья – паника. Постарайтесь действовать логично и правильно, чтобы согреться.
Чек-лист действий:
- Снять сырую или промокшую одежду или постараться просушить. Лучший способ для походных условий от норвежских исследователей – надеть на голую кожу ног пакеты из полиэтилена, сверху носки, ботинки (пусть и мокрые). Неудобно, но ногам ощутимо теплее и суше;
- Восстановить нормальную температуру тела – надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло (желательно уже нагретое, иначе оно будет удерживать холод тела);
- Съесть что-то горячее и сытное, выпить горячий напиток – чай, какао, молоко;
- Принять душ или ванну – начинаем с теплой воды температурой около 28°C и постепенно повышаем ее до 36°C. Можно аккуратно растереться мочалкой, чтобы активизировать кровообращение.
Осторожно! Алкогольные напитки не помогут согреться, растирание кожи снегом опасно ее травмированием, а горячая ванна или грелка приведут к резкому перепаду температур, что нежелательно.
Чем опасно переохлаждение
Рассказываем о том, к каким последствиям стоит быть готовыми. После переохлаждения растет не только шанс получить ОРВИ – их причина хоть и не в морозе, а в вирусах, но заболеть реально из-за снижения иммунитета и большей активности вирусов в холодную погоду.
Среди возможных последствий для здоровья:
- Заболевания и обострение хронических форм болезней ЛОР-органов: отита, тонзиллита, гайморита и других инфекционно-воспалительных заболеваний;
- Инфекции органов мочевыделительной системы: цистит, пиелонефрит и другие;
- Заболевания дыхательной системы – пневмония, бронхит;
- Головная боль из-за спазма сосудов;
- Миозиты – воспаления мышц;
- Выпадение волос из-за нарушения кровообращения и питания волосяных луковиц;
- Боли, воспаления и обострения хронических заболеваний суставов.
Стоит задуматься
Обратили внимание, что хуже других переносите холод и мерзнете больше и сильнее? Это может быть поводом проконсультироваться с врачом. Среди возможных причин:
- Атеросклероз и другие сосудистые патологии;
- Пониженное давление;
- Низкий уровень гемоглобина в крови;
- Нарушение работы щитовидной железы (например, гипотиреоз).
Врачи Клинического госпиталя на Яузе желают только положительных эмоций от зимы! Всегда готовы помочь в вопросах здоровья!