Случалось ли вам оказываться в толпе людей и бежать из нее с головной болью? Садиться в маршрутку и буквально чувствовать настроение каждого пассажира? Ходить как «не в себе», потому что сложно выбросить из головы ситуацию или конфликт? Предчувствовать события наперед? Уверена, с этим сталкивались даже заядлые скептики.
Называются все эти симптомы интересным словом «эмпатия», под которым понимается «осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения переживание». А вот на практике люди-эмпаты - это, чаще всего, ранимые и крайне чувствительные создания, которые находят себе применение и убежище в творческих сферах и профессиях.
Предлагаю сегодня разобраться, какие возможности таит в себе эмпатия и как с помощью нее можно синтезировать события своей жизни. Поехали!
И первое, с чего я начну - это базовый уровень эмпатии, который называется сопереживанием. Вот тут одни эмоции, которые часто замещают личную жизнь. Фактически, получается суррогат из “немоего”, за которым я вижу цель своей жизни. А цель звучит вполне правдоподобно - переживать и помогать тем, за кого переживаешь.
Очень даже миссионерская позиция. С одним большим минусом - совершенным отсутствием понимая, как с этими эмоциями работать. Т.е. в случае с такой бессознательной эмпатией чувства рулят, жизнь кипит как бразильский сериал, а радоваться приходится чужим результатам.
Сопереживание “лечится”, в первую очередь, пониманием, что у меня есть какая-то моя жизнь, в которую я почему-то никак не хочу смотреть. Причины могут быть очень объемные, но нам здесь важен результат. А потому ориентируемся на страхи: где страшно и непонятно, там начинается ваша личная жизнь: туда и идем.
Второй уровень эмпатии - когнитивная. Его лучше всего опишет фраза: “а я бы на твоем месте”. Мы уже успели соприкоснуться с ситуацией и переживанием другого человека, применили все к своей жизни и смогли представить, как бы мы сами действовали.
Когнитивная эмпатия относится к сознательному уровню. Иными словами, это работа нашего ума. Но, в то же время, это бессознательное состояние. И я говорю это из того факта, что мы не фиксируем прохождением первого уровня эмпатии. Мы автоматически обнаруживаем себя советующим что-то другому человеку. Отсюда вытекают два вывода: когнитивная эмпатия возможна при сильной бессознательной эмпатии или же при большом объеме опыта.
Давайте сразу отмечать все “плюшки” этого уровня:
- вы обладаете выраженным эмоциональным интеллектом;
- вы способны преобразовывать чувства в решение и/или действие (хотя и достаточно импульсивное);
- вы отличаетесь силой воли;
- у вас есть свой богатый опыт или способность учиться на чужом (что, на самом деле, одно и то же).
Вот на этом месте моего монолога вы наверняка скажете, что такую эмпатию переживали точно. И это только подтвердит, что вы способны на бессознательную эмпатию. Я останавливаюсь на этом так подробно, т.к.люди часто говорят, что не могут чувствовать, не понимают абстракций, далеки от творчества. У вас может быть эмоциональная амнезия или бесчувственность в результате какой-то эмоциональной травмы, но это не означает, что данный процесс не происходит. Происходит! Просто без вашего сознательного участия.
Эмпатия в целом, но когнитивная в наиболее видимой степени, физиологически строится на принципе работы зеркальных нейронов. Ровно также ребенок повторяет движения за взрослым, учится улыбаться и произносить слова. А вот появление в нашей истории зеркальных нейронов означает, что мы можем спросить себя: это я сейчас советую из своего “хорошего” или озвучиваю то, что эмпатически и интуитивно воспринимаю от другого человека?
На этом моменте мы перешли к третьему виду эмпатии - осознанной. В данном случае вы не только сопереживаете и способны поставить себя на место другого человека, но и способны модерировать альтернативные варианты поведения от его имени. Сейчас расскажу подробнее.
Представьте себе, что вы вдруг стали человеком другого пола. Вы чувствуете, как иначе сбалансировано тело, расположение половых органов, тяжесть или легкость, присущую другому весу и т.д. Теперь вы в этом теле начинаете говорить и действовать. Скорее всего, вы заметите угловатость движений, появление баса или очень высоких нот в голосе, специфическую реакцию на окружающих людей.
А теперь вы от имени этой сущности делаете выбор: что сегодня поесть или стоит ли ехать к родителям на выходные. Вы заметите совершенно другую остроту реакций. Вы точно ощутите голодны ли или просто хотите пить, где достать еду, свежая ли еда в холодильнике; хорошие ли отношения с родителями, есть ли существенный повод их навестить, имеются ли какие-то какие-то риски такого визита.
Ваши ощущения будут новы и очень яркие. Более того, вы четко разделите решение и варианты этой сущности от своих решений. Фоном вы сможете понять, как сами бы поступили сейчас или проанализировать, например, как организм реагирует на нехватку воды. Своеобразное раздвоение личности без потери контроля над обоими сущностями. При этом эмпатически мы связаны с аватаром, а сознание все еще принадлежит нам.
Самый большой бонус и удивление этого вида эмпатии - четкое понимание, какое решение является наилучшим для другого человека. И этот вывод делается из остроты ощущений и осознаний всех интуитивных и формальных элементов большой системы, которой является другой человек.
В заключение я хочу отметить, что вы можете наблюдать какой-то один или несколько из названных мною видов эмпатии. Повторюсь, это не означает, что вы не обладаете другими или не способны дорасти до третьего. Секрет строится именно во внимательном отношении к этому процессу.
После того, как вы научитесь отделять свои чувства от чувств и переживаний других людей, можно учиться включаться в систему другого человека - переносить весь его опыт на себя. И после этого предлагать себе, как наблюдателю в системе другого человека, альтернативные действия от его имени. Набор сформированных внутренних реакций совершенно точно подскажет, где оптимальный вариант решения. Вся эта слаженная эмпатическая система и называется интуицией.