Врачи в стационарах часто назначают лечебную гимнастику, но потом пациенты о физкультуре забывают. Чтобы не пришлось впоследствии сожалеть о беспечном отношении к физкультуре, помогающей сдерживать прогрессирование болезней, лучше найти в себе силы и сделать какой-то комплекс полезных упражнений привычкой.
Для немощных людей зачастую подобрать подходящую гимнастику оказывается делом нелегким. Но искать надо и что-нибудь обязательно найдется.
Собираю доступные для себя гимнастики, может быть, они пригодятся другим. Подходящие комплексы упражнений способны поддерживать удовлетворительный уровень здоровья и тогда, когда нет возможности проводить лекарственные курсы лечения.
Главное не отступать от гимнастики, пока она войдет в привычку и сделается второй натурой – такой необходимостью, отсутствие которой вызывает телесный дискомфорт.
Гимнастика ленивого йоги
Гимнастика выполняется лежа в постели, потому не только больные, но и здоровые люди могут встать с постели с чувством удовлетворения собой - приятно ведь, когда заставишь себя делать гимнастику.
И больным не стоит ждать, когда гимнастику назначат или подберут врачи, каждый знает свое состояние, лучше самому не быть пассивным по отношению к собственному оздоровлению. К тому же врачам зачастую в голову не приходит порекомендовать внезапно "залёгшему" человеку заняться гимнастикой.
Каждое упражнение ленивого йоги выполняется по 18 раз (почему такая цифра неведомо, вероятно, знают придумавшие её ленивые йоги).
[1] Лёгкий массаж около пупочной области по часовой стрелке.
[2] Потягивание левой руки и левой ноги вдоль тела вниз одновременно.
[3] Потягивание правой руки и правой ноги вдоль тела вниз одновременно.
[4] Потягивание обеих рук и обеих ног вдоль тела вниз одновременно.
[5] Сгибание и разгибание пальцев рук и ног одновременно.
[6] "Ввёртывание лампочки" левой рукой, правая рука - "замком" на кисти левой.
[7] "Ввёртывание лампочки" правой рукой, левая рука - "замком" на кисти правой.
[8] Массаж "третьего глаза" (точка между бровями) по часовой стрелке указательным пальцем.
[9] Массаж внешних углов обеих глаз косточками больших пальцев в согнутом состоянии.
[10] Массаж внутренних углов глаз приёмом "защип".
[11] Массаж ушных раковин указательными и средними пальцами приёмом "стрижка" (движение пальцев относительно друг друга - между ними ухо).
[12] "Зарядка почек тепловой энергией рук" - потереть ладони друг о друга 18 раз и перенести тепло на почки.
[13] "Уравновешивание меридианов" - совместить подушечки пальцев обеих рук и подержать на счет до 18-ти.
В конце концов, неважно, как называется гимнастика, важно, что это доступный малоподвижному человеку набор физических упражнений. Если невозможно их выполнять в полном объёме, так хозяин-барин, можно выбрать по своим силам наиболее подходящие упражнения и сказать спасибо тем, кто придумывает нужные и полезные оздоровительно-поддерживающие комплексы лечебной и общей физкультуры.
Как вырезать снежинку-звёздочку с трубящим ангелом
Где можно увидеть и потрогать настоящий природный лак?
Врачам надо говорить правду больному о его здоровье
