⠀
6 главных пунктов:
✅Получать положительные эмоции в разных сферах своей жизни
✅Менять обстановку, разнообразно проводить свой досуг (чтобы в жизни были не только работа, но и хобби, личная жизнь, время на себя и на творчество)
✅Устраивать «разгрузочные дни» - не реже одного раза в неделю выключать телефон и проводить время в удовольствие
✅Проанализировать свой круг общения и пересмотреть отношения или исключить общение с людьми, которые истощают Ваши ресурсы
✅Регулярно задавать себе вопросы: «Для чего я это делаю? В чём смысл? Является ли это для меня ценностью?»; «Нравится ли мне делать то, что я делаю? Приносит ли мне это радость? Преобладают ли чувство радости или удовлетворения от моей деятельности над остальными эмоциями?»
✅Быть внимательным к себе, осмысливать результаты каждого дня, жить своей жизнью
⠀
📌Что делать, если Вы заметили у себя признаки выгорания?
✔️Признать, что они есть
✔️Дать себе время на отдых, внести этот пункт в свой календарь
✔️Снижать значимость события
✔️Начать регулярно заниматься спортом
✔️Выражать свои эмоции: поделитесь ими с близкими, нарисуйте их, напишите на бумаге
✔️Визуализировать ресурсное состояние
✔️Обратиться за профессиональной помощью
⠀
☀️Главное помнить - способность находиться в ресурсном состоянии, не доводить себя до эмоционального выгорания, во многом зависит от представления и отношения самому к себе и окружающим людям, выстраивания отношений с ними, осознания ценности своей жизни, своих жизненных целей.