Стресс – обычное явление, естественная часть человеческого существования, это многое из того, что нас окружает.
-Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс. Что же делать? Можно ли с этим бороться и победить? ПРОЧИТАЙТЕ И ЗАПОМНИТЕ!
ЗАПОВЕДИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА:
- Ставьте реальные цели
- Учитесь планировать дела
-Отдыхайте
-Относитесь к другим как к себе
-Цените радостные дни
-Применяйте психологические упражнения
Я рекомендую несколько универсальных упражнений для ежедневного применения, чтобы сохранить психическое здоровье.
· Упражнение 1. Цель –снятие мышечного напряжения.
Сделайте максимальный вдох, поднимите пятки, затем носки, сожмите кулаки, широко раздвиньте пальцы рук. Улыбнитесь! Поднимите брови, сильно зажмурьте глаза. Улыбнитесь! Поднимите и опустите плечи. Повторите это упражнение три раза.
· Упражнение 2. Цель – достигнуть быстрого отдыха и расслабления.
Сядьте удобно на своих стульях, положите руки на колени, закройте глаза. Мысленно перенеситесь туда, где вам будет хорошо. Возможно, это место, где вы любите отдыхать, а может быть, это будет место вашей мечты. Побудьте там, ощутите спокойствие, запомните это чувство.
· Упражнение 3. Цель – снятие нервно-психического напряжения.
После напряженного дня заберитесь в ванну или встаньте под душ. Направьте на себя сильную струю воды сверху вниз, закройте глаза и представьте, что вы на берегу горного озера, под струями горного водопада. Вода смывает с вашего тела и вашей души все тяжелое, что было в течение рабочего дня. Теперь вы новый человек, готовый к завтрашнему дню!
Надеюсь эти простые упражнения помогут Вам справиться со стрессами повседневной жизни! Здоровья Вам и душевного равновесия!