С вами канал "FOOD" и сегодня речь пойдёт об одном важном, но малоизвестном принципе под названием "Съешь радугу".
Всем привет!
С вами канал "FOOD" и сегодня речь пойдёт об одном важном, но малоизвестном принципе под названием "Съешь радугу".
Чем же принцип "Съешь радугу" так важен?
Употребляя овощи и фрукты всех возможных цветов в ваш организм будут поступать не только витамины и минералы, но и фитонутриентов, а также разные типы волокон клетчатки.
Наш мозг любит яркое и реагирует на него. Этим активно пользуются нейромаркетологи. Вспомните рекламу Макдоналдс, Скитлс, Юпи да и любых других, как правило вредных, "соблазнов".
Суть принципа "Съешь радугу"
Каждый день необходимо включать в свой рацион 5 цветов растительных продуктов.
Белые и (или) бежевые
- Луковки
- Цветная капустка
- Редька
- Редиска
- Грибы
- Картошка
- Орехи
Жёлтые и (или) оранжевые
- Груши
- Папайа
- Сладкий перец
- Мандарины
- Тыква
- Батат
- Лимон
- Кукуруза
Красные
- Гранат
- Помидор
- Вишня
- Арбуз
- Яблоко
- Брусника
Фиолетовые
- Красная капуста
- Изюм
- Виноград
- Слива
- Смородина
- Баклажан
- Инжир
- Фасоль
- Свекла
Зелёные
- Огурчик
- Шпинат
- Виноград
- Салат
- Авокадо
- Петрушка
- Укроп
- Груши
- Яблоки
Помните, цвета очень важная часть наших отношений с едой!
Предложите свои 5 продуктов разных цветов в комментариях.