Сон - периодическое физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и другим существам.
Всем снятся сны. Они бывают плохие , бывают хорошие .Но недавно появился вопрос о том можно ли управлять сном ?
Что такое осознанный сон ?
измененное состояние сознания , при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.
Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
Что плохого в осознанном сне ?
Пытаясь попасть в осознанный сон люди часто , попадают не в состояние где можно творить , что угодна , в попадаешь в место где тебе страшно ,ты не можешь двигаться , дышать. Все что вы сможете сделать это открыть глаза и смотреть. Вы ощутите чувство будто на вас кто то сидит и душит ! Это называется Сонный паралич.
Как попасть в осознанный сон ?
Если вы все же решитесь попробовать попасть в осознанный сон , то есть много методов как это сделать.
1.Суть заключается в пробуждении на одну фазу сна раньше, чем обычно, желательно — в фазу быстрого движения глаз. Затем выполняются привычные для дела в течение 5-15 минут. После частичного пробуждения и бодрствования опять необходимо заснуть. С некоторой вероятностью можно попасть в фазу БДГ и осознать себя во сне. Данная техника может потребовать значительного опыта и подготовок. ( техника взята с wiki)
2.Каждый раз, в течении дня, как только вспомните об этом упражнении, сосредоточьтесь, оглянитесь вокруг, остановитесь – и мысленно скажите «Это сон?». Посмотрите вокруг и поняв, что это реальность, продолжайте дальше заниматься своими делами. Чем чаще вы будете повторять упражнение, тем скорее будет результат. В грезах вы внезапно поймете, что спите, взглянете вокруг, – и сможете управлять этим состоянием.
3.Еще один похожий способ – это «зацепиться» вниманием за какой-то объект. Самый доступный, который всегда рядом – это ваши руки. В течении дня почаще проверяйте, не спите ли вы. Конечно, звучит немного иронично, ведь вы уверены в том, что это – реальность. Но суть – в самом упражнении. Проверьте, не спите ли, посмотрев на собственные кисти, во снах они будут размыты. Чем чаще вы станете делать это простое упражнение, тем скорее повторите его в грезах. И тогда уже поймете, что спите…
4.Особая техника, с которой можно начать – это контроль физического состояния и промежуточных состояний. Прежде чем приступить, вам придется начать жить четко по графику. Ложиться в одно и строго такое же время, уделять на сновидения достаточное время (не менее 8 часов).
Практика следующая: вы ложитесь спать вечером, как обычно, и будильник свой ставите на такое время, чтобы проспать ровно пять часов. Проснувшись по будильнику, сразу же встаете. Завариваете себе натуральный кофе – да покрепче, чтобы он возбудил вашу нервную систему. Спокойно выпиваете, и ложитесь в постель заново, готовясь видеть сновидения. Кофе подействует на вашу нервную систему, и сразу уснуть не удастся. Но вы старайтесь. Отключите мысли и внутренний диалог, создайте внутри себя тишину.