Привет, друзья!
Я Лена, офисный работник, который растерял концентрацию и кусочек памяти за новогодние праздники.
В момент бездумного вращения мышкой по экрану и ответа на телефонный звонок от коллеги, отчество которой я совершенно не помню, я отчетливо поняла, что с концентрацией внимания и улучшением памяти пора что-то делать.
Первая неделя по улучшению концентрации и памяти.
1. Считай
На основании исследований, которые послужили основой для разработки книги доктора Рюта Кавашимы из университета Тохоку «Тренируй свой мозг», определено, что во время выполнения заданий на арифметический счет даже лёгких примеров активно работают префронтальные отделы полушарий мозга, что улучшает память, а также способствует ее восстановлению у взрослых и пожилых людей за полгода.
2. Читай вслух
Чтение вслух предупреждают старение мозга и слабоумие по данным проекта «Здоровье мозга», который реализуется университетом Тохоку для предупреждения развития слабоумия у здоровых пожилых людей.
3. Тренируйся
Для тренировки концентрации используй тест Струпа[1]. Он заключается в том, чтобы произнести вслух название цвета, которым записано слово.
После тренировки в течение месяца память улучшается на 12%[2].
Мой отзыв о первой неделе выполнения упражнений: время решения 51 примера сократилось с 2 минут 39 секунд до 1 минуты 55 секунд. Но количество ошибок стабильно составляет 3 штуки.
Друзья, предлагаю вам уделять всего 5 минут в день в обед за чашечкой черного решению задач, и мы вместе через месяц уже получим первые результаты!
Пишите отзывы о ваших методах концентрации на работе или учебе и вместе их попробуем!
[1] Американский психолог Джон Ридли Струп
[2] Данные эксперимента, проведенного автором книги «Тренируй свой мозг» Рюта Кавашимой