Ни для кого не секрет, что питание - один из важнейших факторов, который влияет на состояние нашего организма и качество жизни в целом. Каждый из нас хочет быть здоровым, бодрым и выглядеть моложе. Наша внешность, активность в течение дня и наше эмоциональное состояние зависят от того, что мы едим, сколько и когда.
Трудно отрицать, что, например, лишний вес сопровождается рядом неудобств и даже проблем, как эстетических, так и физических, и эмоциональных.
Избыточный вес - не единственный результат неправильного питания. Неправильное питание приводит к ухудшению качества кожи лица и тела, выпадению волос и ломкости ногтей. Привычки здорового питания могут помочь вам значительно отсрочить появление признаков старения и выглядеть намного моложе своего возраста.
1. Не переедайте.
Ешьте умеренно. Для этого важно определиться с размером порции. «Правильный» размер порции легче всего определить ладонью.
2. Выберите и соблюдайте режим.
Оптимальный вариант: три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И два легких перекуса в течение дня между ними.
3. Сбалансируйте свой рацион.
Организму нужно достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) для правильного функционирования. Вы можете придерживаться среднего соотношения БЖУ(стандартов) или 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения каких-либо конкретных индивидуальных целей нужно проконсультироваться с диетологом, который подберет вам персональный рацион.
4. Выбирайте качественную еду.
Большое значение имеет то, что мы едим и в каком виде. Поэтому стоит отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими методами. Тушеные, вареные, приготовленные на пару и на гриле. А также свежие овощи и фрукты.
5. Поддерживайте водный баланс
Вода ускоряет обмен веществ и выводит токсины, тем самым улучшая качество кожи и помогает снизить лишний вес.
Такие привычки помогут вам надолго сохранить тонус и эластичность кожи, красоту и молодость.
Подпишись, чтобы не пропустить новые публикации и самое главное : Любите себя❤️
