Иногда мы хотим поддержать близких, когда что-то случилось, но очень часто не знаем как. И тогда можно наговорить кучу всего, что не только не успокоит человека, но может сделать только хуже.
Поэтому сегодня поговорим о том, как НЕ НАДО.
Иногда мы хотим поддержать близких, когда что-то случилось, но очень часто не знаем как. И тогда можно наговорить кучу всего, что не только не успокоит человека, но может сделать только хуже.
Поэтому сегодня поговорим о том, как НЕ НАДО.
- Не надо сразу давать советы или пытаться что-то сделать. Иногда человеку важнее просто поговорить с кем-то и выразить свои чувства. Что тогда можно сделать? Вместо это можно спросить: «Чем я могу помочь тебе в этой ситуации?»
- Не надо обесценивать. «Это все ерунда», «Забей». «Подумаешь, это не конец света». Человек, который так говорит, может считать, что поддерживает, но на самом деле это обесценивание переживаний другого. Тот, кто делится с вами, может почувствовать себя только хуже, начав думать, что с ним что-то не так, раз он переживает из-за ерунды.
- Не нужно пытаться самоутвердиться и утверждать собственную правоту «Я же говорил/а!». Вы можете направить свой нарциссизм на поприще карьерных достижений, не надо третировать окружающих. Человек и так уже понял, что ошибся, и расстроен.
- Не нужно препятствовать человеку выражать свои чувства: «Не ной», «Ну хватит плакать, слезами делу не поможешь», «Соберись, возьми себя в руки». Это не поддержка. Выражать свои эмоции необходимо, и если человек не сможет их выразить в моменте, ему станет только хуже. Большая часть клиентов в кресле психотерапевта - это дети, которым родители не давали, запрещали выражать какие-то свои эмоции.
- Не пытайтесь отвлечь человека и переключить его внимание: «Ну да, вы расстались, зато работа у тебя какая классная!». Этот пункт схож с предыдущим. Если человек с вами делится, значит ему необходимо сейчас прожить именно эту ситуацию, свою грусть, печаль, злость, разочарование.
- Не нужно сравнивать. «А кому-то еще хуже», «Дети в Африке вообще голодают». Во-первых, согласитесь, это раздражает! Во-вторых, это опять же обесценивает переживания рассказчика, как будто он не имеет права расстраиваться. Именно отсюда берут привычку люди, которые все тащат на себе до тех пор, пока не заболеют. Они как будто имеют право расклеиться, только если сильно больны. Право переживания других негативных эмоций они себе не дают.
Как тогда можно выразить свою поддержку?
- Спрашивать: «Чем я могу тебе помочь?»
- Делиться своими чувствами: «Мне жаль, что так получилось». «Мне грустно, что тебе сейчас приходится так тяжело».
- Давать понять человеку, что он не один: «Да, ситуация непростая, ты переживаешь, но я рядом, я с тобой».
Давайте будем бережны к друг другу!
