Страшный страх
Уже много говорила о страхе и хочу подвести тезисный итог:
✔️Страх – эволюционно важный механизм. Те из наших древних предков, кто совсем не боялись (например, хищников или очень глубоких расщелин) – просто погибали. Можно сказать, мы выжили, в том числе, благодаря страху.
✔️Сейчас посреди улицы не встретишь льва или медведя – человечество много сделало для своей безопасности.
А механизм страха остался и, по-прежнему, ограждает нас от «опасностей» (психика и мозг с радостью это используют. Зачем – объясню дальше).
✔️Функция страха – обезопасить нас от того, что на самом деле опасно. Мы не боимся высоты, мы боимся с нее упасть.
То есть страх – это фантик, в котором может быть конфета (истинная причина)… а может и не быть.
✔️Мы боимся:
- нового. Когда не знаем, что нас ждет
- того, что в прошлом вызвало негативный опыт.
В обоих случаях мозг (особенно лимбическая система) настоятельно рекомендует ничего не делать – он, вообще, не любит ничего нового.
Любой новый опыт – большие энергозатраты (переработка старого – тоже новый).
✔️Страх почти всегда родом из прошлого. Мы сталкиваемся с негативным опытом в более юном (или детском) возрасте, но последствия остаются надолго.
Хотя мы уже давно знаем, что под кроватью нет монстра, но можем бояться темноты.
✔️Страх часто маскирует другие чувства.
✔️У страха всегда есть вторичные выгоды.
✔️Что делать?
- составить список всех страхов. Проанализировать. Подумать, что самое страшное может случиться в каждой из ситуаций.
- вывести из лексикона слова «страх» и «бояться» в любой форме. Мозг привыкает к сигналам
- со страхом нового работаем неокортексом (т.е.«головой»). Анализируем и минимизируем потенциальные риски
- в моменты острого страха дышать по квадратику и двигать глазками (десенсибилизировать)
⠀
При неклинических проявлениях важно понять, откуда взялся страх и что с ним делать - вполне помогут саморефлексия или работа с коучем.
Если качество жизни отравляет настоящая фобия – имеет смысл обратиться к психотерапевту.
⠀
Дайте знать, если нужно продолжить тему или о чем-то рассказать подробнее🌟🙌