СОВЫ НЕ ТО, ЧЕМ КАЖУТСЯ" ИЛИ ПОЧЕМУ ДЛЯ НЕКОТОРЫХ УТРО - ЗЛО!

Можно всех нас разделить на три типа (хронотипа):• Жаворонки – утренний тип (~40% населения)• Совы – вечерний тип (~30% населения)• Промежуточный – (~30% населения)Профессор Мэттью Уолкер в своей книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» пишет, что с точки зрения эволюции группа, состоящая из людей разных хронотипов, имела большие шансы на выживание, чем только из одного (сов или жаворонков). Потому что смешанная группа спала полным составом только 4 часа (примерно с часу ночи до пяти утра), а группа с одним хронотипом восемь, что значительно снижало шансы на выживание последней.Уверен, что вы слышали про жаворонков и сов. А знали ли вы, что проблемы сов в современном «утреннем» мире находятся на уровне генетики? Это своего рода «генетическая судьба», а не лень или неорганизованность, как принято считать. В утреннее время совы ещё не могут действовать активно, потому что их мозг остается в сонном состоянии. Это хорошо видно у сов на примере исследований работы префронтальной коры, которая отвечает за логику, принятие решений, социальное поведение и в целом мыслительный процесс. Мозг, как и весь организм, живет по своим часам, и если его заставить работать раньше положенного времени, то и продуктивность будет значительно ниже.В современном обществе превалируют условия труда для жаворонков, поэтому совы, пытаясь подстроиться под реалии общества, элементарно портят своё здоровье недосыпанием. Недосыпание тянет за собой повышенные риски депрессий, диабета, рака и сердечных заболеваний. Это большая проблема, потому что от рака и сердечных заболеваний умирает 2/3 людей в РФ, о чём я писал в этом посте (а ещё там иллюстрация, которая вам точно понравится). Поэтому нам нужны гибкие рабочие графики не только, чтобы победить пробки, но и чтобы улучшить здоровье граждан и увеличить эффективность труда и обучения.Друзья, старайтесь подстраивать свою жизнь под свой хронотип и крепко полноценно спать!