Это моя первая статья. Давно хотела начать писать, но не знала с чего начать, и как обозвать тему. В конце концов, я подумала, какая в принципе разница, это ведь мой дневник. У него есть конкретная цель - это не останавливаться на достигнутом, продолжать менять себя в лучшую сторону, ещё для собственного самоконтроля, и возможно для оценки моих действий со стороны (поддержка так сказать).
Стыдно сказать, но я себя запустила и очень сильно. Дело даже не во внешнем виде, а в том самочувствии, какое было у меня этим летом. Повышенное давление, постоянная усталость (это когда ничего не хочется). Мне трудно было подниматься по лестнице. Я конечно работаю, но моя работа не связана с повышенной активностью. Постоянно как снежный ком накапливалась депрессия. Внешний вид в 40 лет, тоже меня не радовал.
Конечно различные диеты я и раньше на себе испытывала. Интервальное голодание, Дюканы и подсчёты калорий, все это хорошо конечно, но мне давали временный эффект. Был у меня и абонемент в фитнес клуб и даже я иногда ходила туда.
В сентябре взялась за себя в очередной раз. В клубе проводила по 4-5часов на кардио и в бассейне. Вечером после 18ч старалась не есть. Да результат был, сбросила до 96 кг.
Есть, ещё один хороший способ похудеть, как говорит моя подруга, надо влюбиться. Да и это тоже дало мне некий результат, но не совсем положительный, т.к. я начала резко голодать. Это было моей ошибкой, т.к. довело мой организм до стресса и обморока.
Я поняла одну важную вещь, в любом весе человек должен в первую очередь, быть в гармонии в собой. Я знаю, что надо полюбить себя, но как, если в детстве меня этому не учили. Мы любим не себя, а свои привычки, зачастую вредные, находим кучу оправданий, что бы не расставаться с ними.
2 года назад я бросила курить, но сейчас не об этом. И подумала, почему я не могу изменить свой образ жизни и начать надо сейчас и НАВСЕГДА ИЗМЕНИТЬ.
Да, скажу честно, помогла подруга и специалист по питанию. Оказалось, что бы худеть надо ЕСТЬ, но есть правильную пищу. Я раньше не ела столько овощей и фруктов. Сейчас я их полюбила. И они дают и энергию и, как не странно сытость. Ещё я привыкла пить воду, организм сегодня, сам уже ее требует.
Ещё физическая активность, каждое утро делаю зарядку, без фанатизма.
Важно понимать, что это ОБРАЗ ЖИЗНИ, А НЕ ДИЕТА. Конечно обязательно следить за своим весом. Не впадать в депрессию, если съела, что-то ужасно вкусно-вредное - это нормально, один раз и на этом СТОП. И дальше снова на рельсы ЗОЖ.
Скажу так, тяжело в любой борьбе одному. Поэтому очень нужна поддержка. Я решила ещё выкладывать свое питание и может сделаю видео физ.активности.