Подготовьтесь наилучшим образом, прежде чем на несколько дней исключить сахар из своего рациона.
За последние несколько недель вы ели так много мороженого, что вам казалось, что вы потеете с сахаром? Хотите избавиться от желания кусать шоколадное печенье каждые 30 минут? Вы можете создать свой собственный вызов без сахара в любое время и в любом месте. Для этого выполните следующие действия:
Шаг 1: продолжительность
Сахар является добавкой, и его нехватка в первые несколько дней очень заметна, и ее не следует недооценивать. Поэтому важно выбрать продолжительность, соответствующую вашему образу жизни и привычкам. Эксперты, которых цитирует Mind Body Green, считают, что преимущества можно почувствовать уже через неделю. Это всего лишь отправная точка, но вам решать, хотите ли вы попробовать более длительную или более короткую продолжительность.
Шаг 2: сорт сахара
Если вы привыкли есть половину плитки шоколада в день со стаканом колы и жевать леденцы между укусами, отказ от конфет уже является большой проблемой. Но если вы придерживаетесь относительно здоровой и сбалансированной диеты, вы можете решить эту проблему, исключив любые виды сладких продуктов, например, кленовый сироп, добавив сахар в определенные продукты и фрукты.
Шаг 3: друзья
С друзьями решать любые задачи проще и веселее. Постарайтесь убедить некоторых последовать вашему примеру и мотивировать себя отказаться от рецептов без сахара. Вы можете использовать социальные сети, чтобы показывать свой прогресс и делиться проблемами в течение дня и недели. Другие виртуальные друзья могут присоединиться к вам ...
Шаг 4: получайте удовольствие
Когда диета слишком строгая, веселье исчезает. Однако сам процесс еды должен доставлять удовольствие, что может расстраивать. Мотивируйте себя пройти тест без сахара.