Трудно открыться человеку, который нас обижает. Особенно, когда нас сопровождают сильные эмоции: гнев, грусть, разочарование. Мы избегаем разговоров, потому что знаем, что зачастую он усилит эти эмоции. Трудно говорить о своих чувствах с человеком, который нас обижает. Но как же перебороть это чувство? Как перестать быть такой обидчивой?
1. Никто не может читать наши мысли
В отношениях с важными для нас людьми мы хотим чувствовать себя понятыми. Мы хотим, чтобы другой человек уважал наши потребности, а главное - помогал нам в их достижении. Однако то, что нам может показаться «таким очевидным», не так ясно для другого человека. Даже если он прекрасно нас знает, он может видеть многое по-другому. И никто не умеет читать наши мысли. В большинстве случаев близкие нам люди не причиняют нам вреда намеренно. Иногда они настолько сосредоточены на своей точке зрения, что им трудно заметить, как мы себя чувствуем в той или иной ситуации. Вот почему стоит четко сформулировать, что для нас является проблемой, как мы себя чувствуем в сложной ситуации, что нас обидело, чего мы ожидали или чего нам не хватало. И это, наверное, самый сложный момент в успешных отношениях. Потому что чтобы что-то сообщить вы должны сначала осознать это и выразить это словами. Другое дело - передать свои потребности и чувства другому человеку, чтобы не обидеть. В этих вопросах может оказаться полезной помощь психотерапевта или психолога.
2. Мы также не читаем чужие мысли.
Показывая, что мы чувствуем своим поведением, мы надеемся, что другой человек угадает. Итак, мы ждем признаков поведения, которое он предполагает. И мы пытаемся узнать, видит ли он нашу боль и компенсируют ли жесты другого человека эту боль. Мы не знаем, через что проходит другой человек. Или она сожалеет о том, что причинила нам боль? А может, она просто не может это показать? Или она боится, что если проявит понимание, ее признают виновной?
3. Отношения - это процесс, а не состояние
Хорошие (к счастью, и плохие) отношения с данным человеком не даны нам навсегда. Обычно в важных отношениях происходит много всего. Говоря о том, что происходит, мы можем стать ближе друг к другу и углубить наше взаимопонимание. И наоборот, когда мы избегаем разговоров, мы рискуем разойтись. В течение жизни мы меняемся, наши ожидания и потребности также становятся другими. Давайте дадим другому человеку шанс понять это.
4. Нам больно хранить обиду
Длительное питание такими тяжелыми эмоциями, как гнев, сожаление, разочарование, заставляет нас внутренне выгорать. Чтобы справиться с сильными эмоциями, нужны усилия. А длительные усилия, в том числе эмоциональные, вызывают истощение. Мы можем потерять радость жизни, волю к действию и силу встречать каждый новый день. Более того, очень частое возбуждение гнева или сожаления может привести к тому, что эти чувства нам будет легче вызвать в себе, чем, например, радость или восхищение. А кто из нас хотел бы, чтобы сожаление или печаль были его постоянными спутниками жизни?
5. Наказание других за плохое самочувствие.
Это может быть нелегко, но если мы хотим вести удовлетворительную внутреннюю жизнь, мы должны признать, что мы несем наибольшую ответственность за наши психические состояния. И хотя нам нравится думать, что он / она нас так расстроил, правда в том, что я расстроилась. Мы хозяева своих эмоций. Если мы признаем, что кто-то другой вызвал в нас какие-то чувства, это как если бы мы даем кому-то власть над собой. Конечно, обвинение других в наших внутренних чувствах имеет свои преимущества. Он предлагает множество возможностей избавиться от разочарования и избавиться от ига ответственности. Однако ответственность за свои чувства дает вам чувство самоконтроля и внутренней силы. Потому что, если я являюсь источником того, что чувствую, я тоже могу это изменить.
Риск
Обычно мы боимся открыться своим чувствам, потому что боимся быть отвергнутыми. Однако, если мы рискнем и прямо скажем, как мы себя чувствовали в данной ситуации, мы сможем проверить свои страхи. В противном случае они окажутся правыми - они произойдут, как и было предсказано, и наши чувства будут высмеиваться, игнорироваться, отрицаться. По крайней мере, тогда мы будем знать, где мы находимся. Нам больше не придется бояться того, что произойдет. Вместо этого мы сможем думать о том, как развивать отношения в этой ситуации. При лучшем раскладе может оказаться, что наш собеседник задумается. Может оказаться, что он совсем не хотел нас обидеть. Может быть, он начнет нас жалеть, когда увидит, что мы чувствуем в результате этой сложной ситуации. Может быть, удастся договориться? Разговор, особенно на сложные темы, сближает. Это дает вам возможность узнать себя. Также может оказаться, что мы застряли в неправильных предположениях, и изучение чувств и мотиваций другой стороны принесет нам настоящее облегчение. Независимо от результата, кажется, стоит пойти на риск.
Прямой разговор - непростая задача. Он ставит нас перед нашими собственными чувствами, ожиданиями и потребностями. Также требуется смелость, чтобы показать себя другим людям. Однако если мы хотим реально повлиять на то, как мы относимся к людям, которые важны для нас, если мы не хотим питаться обидой, кажется, что стоит рискнуть.