Сон - это одна из самых важных вещей, нужных для поддержания нашего здоровья. Казалось бы все просто, заснул и готово.
Но человеческий организм не компьютер и не робот. Приказать ему не получится. А если мы задумаемся о том, что надо бы и поспать, то все будет в как раз наоборот.
На самом деле метод, что бы быстро уснуть уже давно придуман и придумал его Бад Винтер.
Есть ощущение, что все эти шаги очевидные. На самом деле, если вы обратите внимание и попробуете выполнять эти пункты, то поймете, что не все так просто и вы очень редко осознанно делаете так же.
Итак:
1. Найдите удобную позу. Тут все просто. Ничего не должно мешать и вы не должны думать о том удобно вы лежите или нет.
2. Нужно расслабить лицо. Возможно это самое важно в этом методе. Что бы понять на сколько это важно можете попробовать сделать это прямо сейчас. Закройте глаза и почувствуйте, как расслабился язык, щеки, лоб и нижняя челюсть. Даже дышать вы стали глубже.
3. Расслабьте плечи и руки. Почувствуйте, как из них уходит напряжение и они словно опускаются вниз к вашим ногам.
4. Расслабьте ноги. Лучше по очереди, сначала расслабляем одну ногу, потом другую.
5. Расслабьте мозг на 10 секунд. Это самое сложное. Нужно представить, что вы в лодке покачиваетесь на волнах. А может вы лежите в гамаке и вокруг вас темно. Самое главное избегать других мыслей.
Если сделать именно так, то обязательно получится уснуть!
Делитесь в комментариях своими способами быстро уснуть!
Так же не забывайте подписываться на наш канал и ставить лайки!