Не есть после 6, сесть на жесткую диету или устроить разгрузочные дни? Подобные вопросы задавал себе каждый, кто задумывался о похудении, чтобы сбросить вес. Сегодня мы разберемся можно ли кушать после шести и если да, то что. Кто позволял себе такое могут вздохнуть свободно, есть после шести можно, но конечно не все подряд.
Диетологи считают, что во второй половине дня возможность организма потратить полученные калории снижается, поэтому и рекомендуют не есть после 6. К вечеру все естественные процессы в теле замедляются, энергии расходуется меньше и излишки откладываются про запас на бедрах и животе в виде жира. Многие диетологи утверждают, что жир гораздо быстрее будет откладываться, если вечером отказываться от ужина и голодать.
Если вы решите все же не есть после 6 до самого утра, то это по сути около 13 часов голодовки. Известно, что любой недостаток питания организм воспринимает как наступление голода и начинает активно создавать в теле запасы – жировые отложения. За этим следит специальный фермент липопротеинлипаза. Активность его резко повышается при любых длительных ограничениях в еде, и уже после 10 часов голодания вся съеденная накануне пища начнет трансформироваться в жиры.
Поэтому кушать по вечерам можно и даже нужно, но конечно нужно тщательно подобрать меню. Рекомендуют готовить на ужин легкий салатик из свежих овощей и фруктов, небольшое количество обезжиренного творога, пить кефир или йогурт. Еще один вариант ужина : 2 вареных яичных белка. Белок яйца хорошо усваивается организмом, но достаточно долго переваривается, что создает ощущение сытости.
И чисто психологическая процедура чистка зубов. Ритуал чистки символизирует завершение процесса потребления еды, что ваш рот чист и закрыт на замок для еды. В итоге мы выяснили, что не есть после 6 скорее вредно, чем полезно.