От похудения талии до повышения настроения есть некоторые скрытые плюсы, которые можно получить даже от самой длинной поездки на работу.
Может быть неприятно осознавать, сколько времени мы проводим в пути. Например, среднестатистический лондонец тратит более 40 минут на каждый отрезок пути на работу. Это означает, что мы тратим на дорогу примерно столько же времени, сколько на общение или занятия своими хобби. Возможно, это самое длинное среднее время в пути в Европе, но во многих других городах мира оно еще хуже.
Кто бы не предпочел провести это время со своими друзьями, в спортзале или просто перед телевизором? Но ряд исследований, опубликованных за последние пару лет, показывают, что у поездок на работу есть свои плюсы – особенно если вы пользуетесь общественным транспортом. И признание этих преимуществ может сделать это путешествие немного менее изнурительным.
Рассмотрим утреннюю поездку на работу. Нет никаких сомнений в том, что стресс переполненного автобуса или поезда может заставить вас чувствовать себя истощенным еще до того, как вы приедете на работу, но некоторые поразительные исследования из Колумбийской школы бизнеса показали, что вам не нужно чувствовать себя таким истощенным.
Он обнаружил, что люди, которые занимаются «поиском работы», то есть думают о предстоящем дне и неделе, а также о шагах, которые вам нужно предпринять для достижения своих карьерных целей, как правило, переносят стрессы путешествия лучше, чем люди, чьи умы бесцельно блуждают. Это привело к большей удовлетворенности работой в течение дня.
Во всем мире средняя поездка на работу составляет 38 минут в одну сторону, но пока очень мало известно о компенсации негативных последствий длительных поездок на работу.
Эти преимущества проистекают из того факта, что это облегчает конфликт между нашими ролями дома и ролями на работе. В конце концов, ваше поведение дома – как соседа по квартире, супруга или родителя – будет сильно отличаться от того, как вы должны вести себя на работе. И некоторые люди не очень естественно переключаются между ролями, создавая ощущение конфликта, которое может усугубить стресс, связанный с работой.
Поэтому несколько минут размышлений о предстоящем дне могут облегчить переключение передач, уменьшая стресс, как только вы приходите в офис, говорит он. Промежуток времени между выходом из дома и приходом на работу - это действительно замечательная возможность, которую люди могли бы использовать для перехода между двумя ролями.
Вечерняя поездка на работу, между тем, может быть хорошим временем, чтобы закрепить вашу память о вещах, которые вы узнали в течение дня.
Конечно, многие люди предпочитают более активное отвлечение внимания – и стоит помнить, насколько продуктивными могут быть эти вырванные моменты в долгосрочной перспективе.
Даже если вы просто позволите своему разуму блуждать, вы можете обнаружить, что неожиданно решаете сложную проблему-с доказательством того, что периоды бездумного отвлечения могут привести к мгновенным искрам творчества.
Одно исследование показало, что примерно треть пассажиров общественного транспорта выполняют рекомендации по 30-минутным упражнениям в день только во время поездок на работу.
Хорошо, поездка на автобусе или поезде не несет в себе тех же физических требований, что и занятия зумбой. Но обычно для этого требуется прогулка до станции или автобусной остановки и обратно, и тайваньское исследование показало, что эти короткие всплески активности могут привести к значимой разнице в физической форме.
В конце концов, психологические исследования неоднократно показывали, что стресс события часто сильно зависит от того, как мы его формулируем. Две ситуации, которые кажутся равными по всем объективным показателям, могут иметь тонко различающиеся эффекты в зависимости от нашей собственной интерпретации, например, ощущается ли, что мы обладаем автономией, и ощущается ли, что это способствует достижению более высокой цели. Эти изменения не просто субъективны: они отражаются на физиологических показателях, таких как колебания гормона стресса кортизола.
Таким образом, признание и переоценка преимуществ поездок на работу, чтобы они больше не казались «потраченными впустую» часами, может оказать реальное влияние на ваш общий опыт, чтобы он больше не бросал такую тень на ваш день.
А сколько времени занимает ваш путь на работу и чем вы занимаетесь в это время? Некоторые даже успевают учиться в пути на работу, даже наши курсы отлично подходят для этого. А чтобы выбрать свое идеальное направление обучения - скорее переходите на наш сайт поддержки бизнеса.