Работа со своим иммунитетом - это не только прививки, это правильное сбалансированное питание, занятия спортом и уход за своим эмоциональным фоном.
Часто встречаются люди, которые постоянно находятся в стрессе, имея правильное питания, спорт, но часто болеют. Главное в вопросе здоровья, это не ждать пока придёт проблема в ваш дом, а заранее позаботиться о себе и выстроить план действий на целый год.
Сбалансированное питание, занятия спортом, вроде звучит уже заученно, но эти слова имеют огромны смысл. Если вы хотите пройти период простуд здоровым. Нужно подобрать диету с достаточным количеством витаминов и минералов. Можно обойтись и без спортивных добавок и БАДАх. Все можно найти на полках в обычном магазине. Для защиты от простуд отлично подходят фрукты, обладающие витамином С.
Продукты для повышения иммунитета:
Овсяные каши, ячменные каши и зерновые продукты.
Минералы и аминокислоты, которые содержатся в этих продуктах просто необходимо в употреблении каждый день, как для восполнения энергии, так и для защиты организма от простуды. В этих продуктах множество клетчатки, а это защита вашего желудка, а также огромный плюс к вашему иммунитету.
Вода.
Наверное, главный элемент, который упускают люди. Люди, зачастую пьют недостаточное количество воды в день. Пейте в день минимум 1.5-2 литра чистой воды. И сюда не входит количество чая или соков, которые вы пьёте в день. Во-первых, вода защищает вашу слизистую и прочищает ЖКТ.
Куриный навар или бульон.
Наверное, в детстве во время простуд. Ваша мама давала вам куриный бульон? Я уверен в этом. Да это абсолютная правда. Куриный бульон очень лёгкий для вашего ЖКТ. Он отлично переваривается, а во время простуды организм имеет низкий аппетит и вам просто нужно восполнять энергию. Куриный бульон-это лучший продукт во время простуды.
Чеснок.
Понимаю, что чеснок обычный человек вообще не употребляет или употребляет только в еде, в которой его не замечает, но это отличный продукт, который борется с инфекциями и бактериями в вашем организме. Если вы не можете употреблять его в целом виде. То покрошите его в тот же куриный бульон или суп. Или на крайний случай раздробите на кусок хлеба. Это отличным защитник вашего организма.
- В этой статье мы разобрали, как лучше питаться или какие продукты включить в диету для повышения иммунитета, но помните все индивидуально. Разные порции, но ключевое, что все то, что я написал выше защитит ваш организм.