В современном мире все чаще постоянным спутником людей является боль в спине, в частности пояснице и шее из-за сидячей, офисной работы и малоподвижного образа жизни. Всем известно, что с возрастом происходит усадка позвоночника. И чтобы снять напряжение с позвоночника и плеч за весь день, ниже вам представлю рекомендации. Расскажу, как лежать на валике не только для избавления от неприятных ощущений в области спины, но и похудения.
Валик- это самая доступная помощь спине и иммунитету в целом!👍🏼
Если валика дома нет, не обязательно его покупать, в первое время можно обойтись скрученным полотенцем.
Начинать можно с одной минуты. Следите за состоянием. Постепенно увеличивая до 5 минут.
Техника выполнения:
Для начала, кладём валик под нужную зону, затем вытянуть слегка разведенные прямые ноги, соединить большие пальцы после медленно завести руки над головой, вытянуть их и уложить ладонями вниз, соединив мизинцы.
Лежим, расслабляемся и дышим. Все делать медленно и спокойно.✨
Выходить из упражнения, используя обратную последовательность: руки медленно положить на грудь, затем согнуть ноги в коленях. и осторожно перевернуться на бок. Лежим, давая позвоночнику принять привычное положение. Далее можно сделать упражнение "кошка" и "собака" медленно и хорошо тянем спину.
Есть противопоказания❗️, среди таких: травмы позвоночника, обострения хронических болезней позвоночника и беременность.
Ура, наконец-то я нашла метод от сутулости! Сохраним спину здоровой, а тело подтянутым! 🙌🏼
После такого упражнения ваше тело обязательно скажет вам СПАСИБО!💪🏼
Делитесь в комментариях, кто уже лежит на валике и какие ощущения и результаты вы уже получили.👍🏼😍
