Правильное питание для чистой и свежей кожи.

Приветствую, уважаемые читатели!

Я никогда не сидела на диетах, никогда не ограничивала себя в еде. Но все-таки есть несколько правил и обязательные продукты, которые должны быть в рационе у каждого, кто хочет чистую, красивую кожу и поддерживать себя в форме.

Еда влияет не только на фигуру, но и на состояние и качество кожи, и даже на энергию в течение дня. Красота начинается изнутри.

Минимальный список продуктов, которые надо исключить:

· молочные продукты: молоко и так далее;

· шоколад;

· сладкие газированные напитки.

Сладости можно заменить – на мармелад, сухофрукты, фрукты, пастилу, зефир, орехи. Если есть проблемы с кожей, рекомендуется полностью отказаться от молочных продуктов – имеются в виду молоко и йогурты.

Нижеперечисленные продукты обязательно должны быть в нашем рационе:

1. Рыба. Жирные кислоты, омега 3, успокаивают воспалительные процессы. Создают тонкий барьерный слой на коже – который защищает от внешней агрессии.

2. Овсяная каша – идеальна для нормализации пищеварения. Источник необходимой клетчатки для кожи.

3. Цитрусовые: витамин С. Употребление свежевыжатого сока, или просто фрукты повышают упругость кожи и замедляет процессы старения.

4. Орехи.

5. Зелёный чай. Внутренне очищение организма и видимые изменения во внешнем облике.

6. Творог. Полезный продукт, который отличается высоким содержанием белка и кальция.

7. Яйца – серьезно влияют на состояние кожи и показатели самочувствия любого тела.

Пишите в комментариях, есть ли в вашем рационе эти продукты.