Вода... Это основной источник жизни.
При похудении самое важное это пить. Воду разумеется 😆 Чистую, негазированную. Она очищает организм, поддерживает его функционирование.
Если организму воды не хватает начинаются проблемы: кровь становится более вязкой, учащается пульс, появляется тошнота, возрастает нагрузка на сердце. Это малый список последствий.
Есть стандарт: человек должен выпивать в сутки НЕ МЕНЕЕ 1,5-2 литров воды. Полным немного больше. Где-то я читала что есть формула: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Нам, полнышам, вода ну очень как нужна. Вода выводится через почки и пот. А полные очень сильно потеют. Значит и воды уходит много, а значит и пить её надо больше. Каждый день.
В ритме современного мира мы часто забываем об этом важном элементе.
При похудении водный режим важная составляющая. Пытаюсь это делать но не как 😞
Водный режим:
- утром, после пробуждения, нужно выпить стакан воды. это для меня большая проблема. Вечером могу литр выпить. И вода даже прям как-то вкуснее. Утром вода ну вообще не лезет. Но надо себя как-то заставлять.
- За полчаса до еды выпивать стакан воды. Говорят это помогает меньше съесть, да и пища укладывается лучше. Но ничего не могу сказать. Пока не пробовала. 😞
- Пить в течении дня. Это прям очень обязательно. Не соки и лимонады. А именно ВОДУ.
Что-то пока писала так пить захотелось. Пойду. Попью.
