9 человек из 10 никогда не выйдут на сцену😳
Разумеется, ведь быть высмеянным публично, сравни смерти.
Каждый человек, вплоть до опытного оратора испытывает его.
Другое дело, что опытный оратор способен контролировать свой страх с помощью различных техник.
Что нужно делать обязательно:
☝Проговорите свои страхи.
Возможно это оценка публики или потеря внимания, сложные вопросы или банальная ваша некомпетентность.
☝Как только ответ найден, начинайте подготовку.
📖 Погрузитесь в тему с головой. Читайте, смотрите или найдите эксперта для консультаций по теме выступления.
🤏Начните выступление с небольшой аудитории. 4-5 человек.
🎥Снимайте видео своих выступлений.5-10-20 раз. Не ленитесь, это важный этап.
⌚Придите на место выступления и заранее отрепетируйте доклад.
Если этап подготовки пройден, а паника так и не отступает, вернитесь вновь к определению страха.
Во многом, причиной таких страхов бывают детские воспоминания о школьных выступлениях.
В таких случаях мне помогает погружение в лучшее детское выступление, когда я испытывала восторг от положительной оценки моей речи.
Я встречала людей, которые очень легко находят новых друзей, умеют четко высказывать свою позицию, не бояться влезать в драку, но при виде сцены цепенеют от ужаса🤯😱🥶
Описывая страх они говорили о физических ощущениях:
Тошнота, боли в животе, тремор рук и коленей.
Если дело в физике, значит и бороться с проявлениями нужно тоже физически.
🗣️Дышите. Дыхательных техник в интернете множество. Важно, чтобы выдох был значительно длиннее вдоха.
💪Прыгайте, приседайте, качайте пресс.
Как бы это глупо не звучало, но смена фокуса, лучший способ побороть страх.
Если ничего из всего того, что я перечислила не помогло и выступление потерпело фиаско, знайте:
😊На самом деле, про вас и ваше НЕУДАЧНОЕ выступление все забудут уже этим же вечером.
😊Разрешите выступлению быть несовершенным.
😊Пробуйте вновь и вновь.
Опыт и только он поможет побороть любой ваш страх.
Делитесь опытом по борьбе с этим зверем. Кто из вас уже нашел волшебную технику, которая поможет стать более совершенным оратором? ❤