Быть мамой - невероятное счастье, но и не меньшая ответственность. В первые месяцы после рождения малыша мама летает на крыльях и не чувствует усталости от бессонных ночей или капризов ребёнка. Постепенно этот период проходит, и ему на смену нередко приходит апатия и усталость, особенно когда нет поддержки от близких людей. Если в этот сложный период не помочь молодой матери, то, возможно, у неё произойдёт эмоциональное выгорание.
Такое состояние характеризуется усталостью, апатией, снижением чувства эмпатии по отношению к малышу, депрессией. Это состояние опасно, так в такой период мать не всегда может правильно оценивать себя и ребёнка.
Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: как оценивают состояние здоровья новорождённого, как успокоить младенца и найти причину плача и многие другие. СМОТРЕТЬ
Во-первых, мама должна поговорить с отцом малыша о своём состоянии и попросить помощи в домашних делах, чтобы у неё появилось немного времени на себя. Обратиться за помощью к родственникам, которые готовы помочь с малышом.
Во-вторых, постараться организовать свой сон. Хороший сон поможет быстрее восстановиться и набраться сил. Было бы прекрасно, если бы вы находили время для отдыха среди дня, например, в тот период, когда крошка спит.
Читайте в нашем блоге: «Лайфхаки для уставших мам»
В-третьих, продолжить заниматься своим любимым делом. Вспомнить те дела, которые вы любили до рождения малыша. Некоторые ищут вдохновение в танцах, другие в йоге, третьи обожают погулять в одиночестве. Наверняка и у вас было любимое дело. Вспомните! Это занятие поможет вам восстановиться эмоционально.
В-четвёртых, найти таких же мамочек, как и вы, которым также трудно. Возможно, вам захочется выговориться, даже всплакнуть, в этом нет ничего зазорного. Так вы сбросите излишнюю эмоциональную нагрузку.
Не держите в себе всё это. От того, что вы устаёте, вы не становитесь плохой мамой для ребёнка, вы живой человек и имеете право устать. Помните, счастливая мама – счастливый ребёнок.