Все мы чего-то хотим от жизни. Будь то написание книги, создание компании, воспитание семьи или просто улучшение нашей игры в футбол, у нас всегда есть идеи о том, кем мы хотим быть и что мы хотим делать.
Эти идеи первоначально проявляются в виде образов в нашем мысленном взоре. Они могут быть тонкими и нечастыми, а могут быть детальными и частыми – это то, о чем мы постоянно думаем и чем одержимы.
Независимо от силы нашего стремления к какой-либо индивидуальной цели, мы всегда нуждаемся в личном плане развития для ее достижения.
План развития, охватывающий всю нашу жизнь, важен по ряду причин:
- Это помогает нам развиваться и определять наши цели
- Это позволяет нам расставлять приоритеты шагов по достижению наших целей
- Это может сэкономить нам тысячи часов в долгосрочной перспективе
- Это упрощает наш процесс принятия решений
- Это держит нас мотивированными и на правильном пути
Поэтому сегодня мы поможем вам составить личный план развития.
Вот 5-ступенчатый план личного развития, который поможет вам добиться успеха в жизни.
К этому плану полезно подходить как на микро -, так и на макроуровне. Вы можете пройти все пять шагов за один день, одновременно делая более широкие попытки улучшить свою жизнь в каждой области последовательно.
1. оптимизируйте свою энергию
Очень часто, когда люди говорят о создании жизненного плана, они начинают с постановки целей. Мы вернемся к этому через мгновение, но сейчас нам нужно работать над чем-то еще более фундаментальным-культивированием энергии.
Вы можете сразу же оптимизировать свою энергию, начав день с чистой, здоровой пищи и проведя следующие 24 часа, выпивая много воды и получая приличное количество сна. Качество вашего сна будет значительно улучшено, если вы уберете все свои гаджеты по-дальше от себя хотя бы за 2-3 часа до сна.
В долгосрочной перспективе вы можете захотеть внести изменения в свой рацион и образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы, как и правильное питание, если вы хотите убедиться, что у вас достаточно жизненных сил, чтобы уделять своему личному плану развития 100% внимания и усилий.
Каждый человек имеет свой собственный генетический состав, поэтому продукты, которые наиболее подходят для отдельных людей, будут отличаться, тем не менее полезно, чтобы вы не злоупотребляли быстрыми углеводами, а также обработанные продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Возможно, вы даже захотите попробовать свои силы в прерывистом голодании, которое дает вашему пищеварительному тракту достаточно времени для отдыха и переваривания пищи.
2. Знайте, чего вы действительно хотите
Как только вы убедились, что у вас есть достойный уровень энергии, пришло время установить цель и направление, выяснив, чего вы действительно хотите. Ни один план не может начаться без целей и задач, поэтому важно, чтобы вы постоянно обдумывали не только то, что вы хотите, но и продолжали уточнять это, спрашивая "почему" вы этого хотите.
Я уверен, что вы слышали это раньше, но это хороший совет, поэтому я повторю его еще раз, на всякий случай. Вам нужно ставить умные цели.
Начните с того, что спросите себя, чего вы хотите от жизни в следующих четырех областях. Вы можете добавлять к этим областям или изменять их любым способом, просто используйте их в качестве примера.
- Карьера. Нам не нужно быть невероятно увлеченными своей работой, но мы должны быть уверены, что постоянно растем. Постановка умных целей на основе работы может помочь нам наслаждаться повседневной рутиной, а также информировать нас о том, когда пришло время двигаться дальше.
- Здоровье. Эти цели относятся к вашему физическому и психическому здоровью. Цели в области психического здоровья могут заключаться просто в том, чтобы следить за своим эмоциональным благополучием и работать над его незначительным улучшением каждый год с помощью таких видов деятельности, как медитация, ведение дневника или йога. Цели физического здоровья могут включать в себя улучшение питания, регулярные занятия командными видами спорта или благотворительные забеги.
- Богатство. Не все из нас должны сделать своим приоритетом номер один быть миллионерами, однако это не означает, что мы должны пренебрегать своими финансовыми целями. Деньги важны как инструмент для достижения других ваших целей.
- Духовность. Вам не нужно быть религиозным, чтобы ставить перед собой духовные цели. Духовность-это отношения, которые мы поддерживаем с чем-то большим, чем мы сами, и мы можем найти это в чем угодно, от искусства до природы или просто в нашей семье.
Как только вы поймете, чего хотите в каждой области своей жизни, сядьте и хорошенько подумайте о том, как вы собираетесь это получить. Разбейте каждую умную цель на еще более мелкие шаги, с соответствующими временными рамками и планом действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы знали, что делать, если все идет не на 100% по плану.
3. Создайте структуру
Структура-это то, как вы собираетесь распределять свою энергию в течение дня. Зная, чего вы хотите, и определяя дальнейшие действия, вы должны иметь список из десятков задач, которые необходимо выполнить в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Создание структуры важно, потому что она позволяет нам экономить энергию, которую мы в противном случае потратили бы на процесс принятия решений. Будучи людьми, мы невероятно суеверны, поэтому, зная, что нам нужно делать каждый день, и привыкая к этому поведению, мы способны набирать обороты, что значительно облегчает выполнение кажущихся трудными задач.
Если мы хотим преуспеть в жизни, структура - одна из, если не самая важная часть . Люди, достигшие высоких результатов во всех сферах жизни, имеют структуру, которой они следуют годами. Это не означает, что они не приспособлены, но это означает, что они вносят изменения только тогда, когда это необходимо, и они полагаются на следование и корректировку процесса с течением времени, пока он не будет доведен до совершенства.
Структура также важна, потому что наш организм работает на циркадных ритмах, поэтому поддержание уровня энергии в значительной степени определяется тем, что мы встаем, ложимся спать и прикладываем энергию в одно и то же время каждый день. Поэтому, если вы хотите, чтобы в вашей жизни был баланс и импульс, важно, чтобы вы не спали нерегулярно днем!
4. Определите смысл каждого шага
Для некоторых людей этот шаг может показаться несколько излишним.
Я уже знаю, почему я делаю то, что делаю, так зачем заново определять смысл каждого шага!?
Вы можете думать, что помните, почему вы следуете своим умным целям каждый день, но очень легко забыть, что действительно мотивирует вас. Все, начиная от болезни, до нарушения нашего графика, до того, что мы просто заняты или устали и мешаем нашему импульсу.
Определить смысл каждого шага - значит напомнить себе, как ваше "почему" связано с каждым действием. Вы можете сделать это с помощью журнальных размышлений, методов визуализации или мантр.
5. Вознаградите себя.
Это может показаться нелогичным по сравнению с предыдущим пунктом, но если вы хотите достичь своего личного плана развития, вам нужно видеть как немедленные, так и долгосрочные выгоды.
Самый простой способ сделать это-держать физический список дел и вычеркивать вещи из списка ручкой. Когда мы выполняем задания, наш мозг вознаграждает нас дофамином, и мы еще больше мотивируемся на выполнение заданий. Наш мозг-это машина для решения проблем, и выполнение задач подобно решению маленьких кусочков головоломки, которая составляет нашу жизнь.
Очевидно, что чем больше и сложнее задача, которую вы выполняете, тем больше должна быть награда, которую вы предлагаете себе. Однако есть две вещи, которые следует иметь в виду в отношении предоставления себе награды.
Во-первых, вы хотите убедиться, что они творческие и что вы постоянно меняете их, даже если только немного.
Во-вторых, вознаграждение должно способствовать достижению общих целей. Например, если вы пытаетесь стать здоровым, не вознаграждайте себя шоколадом, Если вы пытаетесь сэкономить деньги, не вознаграждайте себя чрезмерными расходами. Найдите что-нибудь подходящее и мотивирующее, что подольет масла в огонь!
В заключение, вы можете создать огромные позитивные изменения в своей жизни с помощью личного плана развития. Следуйте инструкциям, и вы увидите огромную разницу в смысле и импульсе, которые движут вашим повседневным существованием. Оптимизируйте свою энергию, выясните, чего вы хотите, и определите путь, чтобы достичь этого, создайте структуру, чтобы следовать и находить смысл и награды на этом пути. Удачи вам!