Соблюдать режим тяжело и скучно!Особенно,если тебе с утра никуда не нужно и ты можешь валяться в кровати сколько хочешь.Но без соблюдения режима восстановить организм не получится!Поэтому нужно придумать причину,почему каждое утро нужно вставать именно в 07.00.
Если вы открыли глаза-это совсем не значит,что тело проснулось...чтобы тело проснулось нужны зарядка и вода,вода нужна как внутрь так и снаружи, в виде умывания или душа.
Зарядка у меня происходит в два этапа,перед завтраком я делаю упражнение "вакуум",его нужно делать на пустой желудок, чтобы легко и быстро сходить в туалет,а сами понимаете,что при неактивном образе жизни с туалетом у многих инвалидов большие проблемы!Затем я делаю наклоны,приседания,а после завтрака приступаю к упражнениям на растяжку,потому что тянуть мышцы нужно долго,а кушать к тому моменту уже очень хочется...
Завтрак у меня самый обыкновенный,нет каких то диет,единственное я стараюсь,чтобы продуктов не было слишком много,чтобы потом не вычислять отчего именно ЖКТ болит...
Совсем забыла,как только вы проснулись сразу открывайте форточку,чтобы свежий воздух помог вам проснуться и продышаться!
Проветривать жилье нужно постоянно,чтобы тело не испытывало недостатка воздуха,про прогулки скажу так-если силы гулять есть-это нужно делать постоянно!Где и как гулять неважно,важно,чтобы тело не забыло как двигаться и не слабело!
Обед и ужин тоже у меня самые обычные,здесь каждый подбирает себе продукты такие какие любит и какие ему можно!
Для организма человека очень важно постоянно учиться и узнавать что то новое!Я изучаю в приложение #Duolingo иностранные языки .В #stepik смотрю уроки программирования. Читаю книги,чтобы понять как работает человеческий организм.Если чувствую,что начался спазм,значит опять делаю упражнения.
Самое сложное в режиме для инвалида-это найти мотивацию,потому что работу нужно делать зачем то и для чего то,а может для кого то!А когда тебе при озвучивании диагноза сказали,что жить ты будешь плохо,но недолго...преодолеть диагноз становится бессмысленно и вдвойне тяжело!Здесь я вам скажу так:мы все умрем!,но все в свое время и по своей причине.а вот когда ты начинаешь понимать свое тело,как оно работает,почему так оно работать хочет,а вот так нет-это очень интересно и приятно!