Худеть – это просто. Главное знать некоторые секреты и тренировать дисциплину. Сегодня поговорим именно об этих секретах.
Получасовая зарядка с утра
Обязательно до завтрака делайте тщательную зарядку. Разогрейте и разработайте каждую мышцу, связку и сустав. Зарядка будет как легкая тренировка и тем самым метаболизм чуть-чуть ускорится, и жир будет гореть активней. Такая мера будет иметь эффект только при соблюдении советов из статей выше.
О том, как делать такую зарядку, смотрите здесь
Отдых
Активный отдых 😊. Эта статья выходит зимой поэтому сейчас можно ходить на каток, кататься на лыжах и даже играть в снежки!
Игра в снежки вовсе не только для детей: во время игры вы двигаетесь, задействуете мышцы рук и ног и тем самым сжигаете огромное количество калорий и, соответственно, сжигаете жир. Час активной игры в снежки сжигает аж 400-500 калорий!
Уборка квартиры
Да-да, это не шутка. Сама по себе уборка может быть как полноценный фитнес с тренером. Уборка включает в себя множество незаметных для вас упражнений, которые сжигают огромное количество калорий.
Та же уборка пылесосом сжигает целых 200 калорий в час! Это столько же, сколько вы бы сожгли при беге в 2 километра!
Работа головой
Умственная деятельность не уступает физической не только в тяжести, да ещё и по калориям. Напряженная умственная деятельность сжигает до 64 ккал в час и повышает потребность организма в калориях! Это значит, что с каждым часом умственной работы вы будете сжигать больше калорий. Кажется, пора стать трудоголиками.
Для улучшения вашего прогресса советую прочитать статьи о том, как похудеть, на новый год и о моем похудении на 3 кг за неделю.
Если понравилась статья, поставьте лайк, оставляйте комментарии и делитесь статьей в своих соцсетях и мессенджерах. Успехов вам в приведении себя в форму!