Начинать день нужно с конкретного завтрака. Каша подойдет только если есть что-то сопутствующее к ней. Фрукты, творог или немного мяса. Сами по себе злаковые культуры идеальны для любых спортсменов. Но они не несут нужного количества килокалорий, особенно если спортсмен со стажем. Можно кушать, если осуществляется прием химически-разрешенных добавок.
Начинать день нужно с конкретного завтрака. Каша подойдет только если есть что-то сопутствующее к ней. Фрукты, творог или немного мяса. Сами по себе злаковые культуры идеальны для любых спортсменов. Но они не несут нужного количества килокалорий, особенно если спортсмен со стажем. Можно кушать, если осуществляется прием химически-разрешенных добавок.
Обед из двух блюд. Первое обязательно суп. Лучше средней жирности. В нем главное это бульон. Поскольку желудок будет постоянно работать, ему необходима помощь. На второе можно салат или небольшую порцию гарнира с мясом. Важно, все только с одной целью, дать организму нужное количество энергии, без излишек.
Обед из двух блюд. Первое обязательно суп. Лучше средней жирности. В нем главное это бульон. Поскольку желудок будет постоянно работать, ему необходима помощь. На второе можно салат или небольшую порцию гарнира с мясом. Важно, все только с одной целью, дать организму нужное количество энергии, без излишек.
Далее полдник. Многие его заменяют напитком из вещества гейнер. Это специальная добавка, которая требуется для восстановления мышц перед тренировкой. В ней белок со всеми разрешенными веществами. Принимать что-либо запрещенное точно не стоит. Иначе можно навредить организму.
Далее полдник. Многие его заменяют напитком из вещества гейнер. Это специальная добавка, которая требуется для восстановления мышц перед тренировкой. В ней белок со всеми разрешенными веществами. Принимать что-либо запрещенное точно не стоит. Иначе можно навредить организму.
Ужин должен закреплять успех. То есть, донести до мышечной массы только те вещества, которые она затратила. Чтобы добиться нужного эффекта, достаточно поесть гарнир с овощами. Лучше рагу. Пища белковая и углеводная.
Ужин должен закреплять успех. То есть, донести до мышечной массы только те вещества, которые она затратила. Чтобы добиться нужного эффекта, достаточно поесть гарнир с овощами. Лучше рагу. Пища белковая и углеводная.
