Есть дела, которые действительно вам не нравятся. К ним могут относиться, например, уборка, ведение бухучета или общение с «холодными» клиентами по телефону.🙈
А есть такие дела, которые у вас отлично получаются, и даже удовольствие появляется в процессе, но вот побороть приступ прокрастинации и начать их делать почему-то сложно.
Выполнение дел из первой группы и борьба с прокрастинацией перед началом дел из второй отнимают массу энергии. ⛔️И если таких дел у вас слишком много, и вы при этом недостаточно отдыхаете и расслабляетесь — это чревато психосоматическими заболеваниями.
Что же делать?🤯
✔️С прокрастинацией в данном случае справиться просто: пообещайте мозгу непременное вознаграждение сразу после выполнения работы. И не обманывайте свой мозг, иначе он перестанет вам доверять ;)!
Далее хорошо бы написать три списка.
📌В первом перечислите все дела, которые вы часто выполняете с огромным удовольствием (расслабиться в горизонтальном положении и выпить чашечку кофе — тоже сюда).
📌Во втором списке перечислите все то, что вам нравится, но пока вам некогда этим заниматься.
📌В третьем списке запишите все то, что вы делаете безо всякого удовольствия, через «не хочу».
Постепенно убирайте из своей жизни дела из третьего списка и увеличивайте первые два.