Как известно, у них сидячая работа, что и приводит к определенным проблемам. В движущемся автомобиле невозможно просто встать и размяться, придется останавливаться, где-то парковаться, что, зачастую, просто невозможно. Да и не всегда хочется, поскольку на самом деле хочется как можно быстрее доехать, а там еще множество дел, да и снова за руль. В лучшем случае – домой, спать.
Как-то не до спорта. Но, тем не менее. Все-таки пусть минимальная, но двигательная активность и наличие в рационе некоторых продуктов позволят, как минимум, смягчить вред от сидячей работы.
А вреда может быть много, и в основном он связан с нижней частью тела. Из-за того, что это тело подолгу находится в одном и том же положении, там нарушается кровообращение, ткани питаются плохо, мышцы тоже слабеют, застывая в одной и той же напряженной позе. Ну и, как результат – множество болячек.
Геморрой – хворь, которая подстерегает всех, кто много сидит, мало двигается, да еще и питается, как попало. Бутербродами, например. Несбалансированное питание и малоподвижная жизнь приводит сначала к запорам, что само по себе весьма вредно для организма, а потом уже и к геморрою, болячке, надо сказать, пренеприятной. В запущенных случаях тут может потребоваться хирургическое вмешательство.
Для того чтобы уменьшить риск возникновения такой беды, нужно своевременно добавлять в рацион побольше фруктов и овощей, а не одних только гамбургеров и дошираков. Ну, хоть банан-то иногда можно себе купить и съесть.
Следующей неприятностью является ожирение, это тоже следствие сидячего образа жизни, а также такие вещи как остеохондроз и радикулит. Кто еще не знает, что это такое, тем лучше бы и не знать, поскольку это очень больно. Причины те же.
Инфаркт, и другие сердечно-сосудистые заболевания, тут уже без шуток, это действительно проблема. Недостаток физической активности плюс постоянное напряжение – нужно внимательно следить за дорогой и другими машинами. Так что, к этому стоит отнестись серьезно, даже молодым людям.
Для мужчин, в том числе и молодых, существует опасность возникновения бесплодия, из-за того, детородные органы слишком долго находятся в тепле. Да, здесь и застудить не дай бог, и перегреть тоже не очень. Если подолгу сидеть на сидении с подогревом, тем более в тесной одежде, то могут возникнуть определенные проблемы. И нет, не только с зачатием, увы.
Так же может возникнуть и простатит, беда цивилизации.
И как быть?
Нет, вовсе необязательно срываться и бежать утренний марафон прямо с завтрашнего утра. Это как раз тоже будет вредно, поскольку физическая нагрузка должна нарастать постепенно. Для начала есть несколько простейших упражнений, выполнение которых не займет много времени и не составит труда.
1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, делать наклоны направо и налево. Наклон направо – левая рука поднимается над головой, наклон налево, поднимается правая. Не наоборот.
2. Вращение тазовой частью, то в одну, то в другую сторону, словно бы в танце. Дело в том, что просто нужно восстановить там кровообращение и убрать лишнее напряжение в мышцах. Это как для мужчин, так и для женщин.
3. Приседания тоже хороши, вернут изящество и ловкость, правда, с ними уже нужно быть осторожнее.
4. Наклоны вперед – с касанием пола руками. Эти упражнения, наклоны вперед и приседания, для тех, кто еще не слишком испортил себе здоровье, при остеохондрозах, сердечно-сосудистых заболеваниях и других серьезных неприятностях, с этим лучше быть осторожнее.
Кроме того, не стоит пренебрегать прогулками в парке, ездой на велосипеде и другими формами активного отдыха. Это не роскошь, а забота о своем здоровье, если есть возможность желание, конечно же.