Есть одно простое, но очень рабочее упражнение. Сохраняйте себе. ⠀ С его помощью можно "перепрограммировать" себя с негативной установки на позитивную, более продуктивную для вас. Называется упражнение "Паттерн Диккенса" или я ещё видела "Модель Диккенса". Хорошо работает на ярких убеждениях, которые вы уже поймали осознанным разумом. ⠀
1) Определите убеждения (их может быть несколько), которые намерены изменить. Закройте глаза, расслабьтесь. Советую уединиться на время практики. ⠀ 2) Прочувствуйте телом это убеждение во времени. А именно, окунитесь в те последствия, которые вам дало это убеждение в прошлом - 5, 10, 15 лет назад. Что вы чувствовали от этих последствий? Что вам они дали? Каков удар был по финансам, самооценке? ⠀ 3) Затем также окунитесь в будущее с этим убеждением - на 5, 10, 15 лет вперёд. Что вам даст это убеждение? Какие будут последствия? Нравятся они вам? Какова цена этих убеждений? Готовы ли вы её заплатить? ⠀ 4) Теперь осознаете себя в настоящем, когда у вас есть шанс исправить будущее, опираясь на опыт прошлого. Поймали момент, что ещё все можно исправить? ⠀ 5) Теперь важно это закрепить - резко меняйте положение тела, сделайте то, что обычно не делаете. Например, если вы сидели, то встаньте, побегайте по комнате, прыгайте, хлопайте в ладоши. Радуйтесь, ведь вы можете ещё все изменить. Будьте активны минут 5-10. Затем сядьте на место. ⠀ 6) Пока вы в этом состоянии, подумайте, на какое убеждение вы бы хотели заменить свое старое. Зафиксируйте его, пропишите на бумажке, на стикере, в блокноте. Я советую вообще представить это убеждение в виде рисунка и рядом с письменной формой закрепить в виде образа. ⠀ 7) Теперь снова закройте глаза и окунитесь в будущее с этим убеждением. На 5-10-15 лет вперёд. Что будет с вашей жизнью с новым убеждением? Что вы получите? Нравится вам ваша будущая жизнь? ⠀ 8) Ну что, какой вариант жизни вы выбираете? Со старым паттерном или с новым? ⠀ Кто сделал, поделитесь, какие ощущения? 😉⬇️