Полторы недели новогодних праздников не проходят для здоровья бесследно — особенно, если алкоголя было много. О том, как вернуться к нормальному режиму, восстановить силы и настроиться на рабочий лад, рассказывают наркологи центра «НаркоДок».
Начинаем с чистки
Во время зимних каникул люди пьют больше спиртных напитков, чем обычно, и меньше следят за своим питанием. Из-за этого появляются проблемы с желудком, увеличивается вес, ухудшается самочувствие. Если на праздниках было слишком много алкоголя, к последствиям может добавиться бессонница, раздражительность или апатия, постоянное плохое настроение. Справиться с этими симптомами поможет детокс. Нужно привести питание в норму и помочь организму справиться с последствиями алкогольного отравления. Для этого можно пить больше жидкости, убрать тяжелые, калорийные блюда, есть больше свежих фруктов и овощей, зелени, рыбы, молочных продуктов. Совершать прогулки на свежем воздухе. Если самочувствие плохое, можно провести процедуру детоксикации: сделать капельницу с очищающими препаратами.
Распорядок дня
Проблемы с режимом чаще всего проявляются бессонницей: заснуть вовремя сложно, утром просыпаться тяжело, сон не приносит отдыха. Такое состояние может возникать и из-за частого и излишнего употребления алкоголя в праздники: его действие на нервную систему накапливается, и режим нарушается. Чтобы справиться с этим, важно составить четкий распорядок дня, выделить достаточно времени для физической активности, для отдыха перед сном. Важно ложиться спать, есть, заниматься спортом в одно и то же время. Организм быстро привыкнет к нормальному графику, и самочувствие улучшится.
Постновогодняя депрессия
Несмотря на долгие выходные, январь — тяжелый месяц. После каникул сложно возвращаться к работе, а нагрузка на ней часто оказывается двойной: нужно заниматься делами, оставшимися с конца года, а также текущими задачами. После праздников оставшаяся часть января кажется одним сплошным понедельником. Апатия, вялость, раздражительность — нормальная реакция на смену режима, но иногда такое состояние бывает особенно тяжелым. Если за несколько дней не удается настроиться на работу, а эмоциональное состояние только ухудшается, это может быть связано с несколькими причинами. Среди них стресс, невроз, злоупотребление спиртным, нехватка витаминов, другие проблемы со здоровьем. Чтобы выяснить причину и устранить ее, нужно проконсультироваться с врачом.
Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки 👍!