Существует 3 фактора, которые влияют на результат в любом деле: дисциплина, увлеченность и удовольствие.
Дисциплина.
Давайте начнем с банальной дисциплины. Вам нужен четкий график тренировок и тренировочная программа, которым вы будете строго следовать. Лучше, если они будут где-то записаны. Вы должны четко знать, что и когда вы должны сделать.
Если с дисциплиной у вас проблемы, наймите личного тренера хотя бы на первое время, пока посещение тренажерного зала не войдет в привычку. Так вы свяжете себя дополнительными обязательствами не только перед собой, но и перед посторонним человеком. Либо вы можете записаться в зал вместе с подругой. Пусть будет кто-то, перед кем вам будет стыдно за прогулы.
Запишитесь в тренажерный зал, который будет как Рим, в который ведут все дороги. Желательно, чтобы идя на работу, с работы, в магазин или к друзьям, спортивный зал попадался вам на глаза. Чем чаще вы будете видеть свой зал, тем чаще ваши мысли будут направлены в нужную сторону.
Увлеченность.
Сложно добиться значимых результатов, если вы к ним не стремитесь. Ставьте четкие цели с определенной датой. Добивайтесь их и ставьте новые. Бросайте себе вызов. Бросайте вызов коллегам по залу. Заключайте пари. Заведите спортивный дневник, куда будете записывать свои результаты. Откройте блог, где будете делиться своими успехами с подписчиками. Так, вы будете все больше вовлекаться в процесс и стимулировать себя искать все больше новой информации.
Удовольствие.
Проще простого забросить дело, которое не доставляет удовольствия. Не превращайте ваши занятия спортом в каторгу. Пусть каждый поход в тренажерный зал сулит удовольствие.
Наряжайтесь.
Относитесь к тренировкам, как еще одному выходу в свет. В конце концов, в зале не меньше народу, чем в парке или кафе. Покупайте себе больше красивой спортивной одежды. Подбирайте ее, вырабатывайте свой индивидуальный спортивный стиль.
Не забивайтесь в угол в одиночестве.
Знакомьтесь с тренерами и другими клиентами вашего зала. Становитесь частью спортивного сообщества. Обсуждайте вместе с остальными свои результаты, новые упражнения, рецепты и спортивные новости. Бросайте друг другу вызов, устраивайте мини соревнования. Пусть тренажерный зал станет для вас местом, где можно отлично провести время и встретиться с друзьями, а заодно еще и потренироваться.
Вознаграждайте себя за успехи.
Внимание! Речь не идет о вознаграждении едой. Никогда так не делайте. Иначе, в конце концов, останутся только шоколадки, а тренировки постепенно исчезнут совсем. Вы должны вознаграждать себя вещами, связанными со спортом. Это может быть новый спортивный костюм, фитнес гаджет, абонемент в более дорогой спортивный клуб, вкусные спортивные добавки или домашний тренажер. Обязательно что-то из области спорта, чтобы получать еще больше удовольствия от тренировок и максимально привязать себя к спорту.
Позаботьтесь о своем меню.
Составьте здоровое, но обязательно вкусное меню. Не нужно строгих диет, с которых вы все равно в итоге сорветесь. В интернете миллионы рецептов здоровых и при этом вкусных блюд. Целые каналы посвящены правильному питанию. Там есть рецепты на любой вкус, включая выпечку и сладости. Уделите своему меню время. Научитесь готовить понравившиеся блюда. Пусть в доме всегда будет что-нибудь вкусненькое, но при этом полезное.
Здоровый образ жизни должен стать приятной сменой стиля жизни, а не испытанием воли на прочность.
Всем красоты и здоровья!
