Здравствуй мой дорогой читатель. Сегодня хочу затронуть такую тему как больной позвоночник. А именно ОСТЕОХОНДРОЗ и как я с ним боролся.
- Остеохондроз – если говорить простым языком – это разрушение лишенных питания межпозвонковых дисков из-за плохого кровотока в мышцах спины.
- Самым наглядным симптомом остеохондроза считается боль и чувство дискомфорта.
- Лечение остеохондроза проводится комплексно и процесс этот длительный.
И сегодня я хочу рассказать как я победил этот недуг своими силами и что я конкретно для этого сделал:
Если вы будете следовать нижеприведенным рекомендациям , то со временем увидите результат. Уйдет дискомфорт, пройдут боли, появится легкость в спине и вишенкой на торте будет то, что в какой то момент вы просто забудете что у вас есть спина, так как она не будет о себе напоминать. Быстрых результатов ждать не стоит, так как за пять минут такие вещи не налаживаются. Это долгий и мучительный процесс, длинною в месяцы. И стоит только перестать выполнять эти рекомендации как остеохондроз опять постучится в спину.
Итак:
1:
Желатин с утра на голодный желудок.
Желатин - это вещество натурального происхождения –продукт, который получается из выварки костей животных. Желатин помогает во время заболеваний, связанных с костно-суставной системой, когда начинает деформироваться хрящевая ткань. Продается в любом магазине.
В чем заключается желатиновый завтрак:
На ночь в полстакана с водой высыпаете чайную ложку желатина, тщательно размешивайте и оставляете настаиваться до утра. Утром в получившуюся смесь добавляете теплого молока, размешиваете и пьете. Выполняем данную процедуру на протяжении месяца.
Далее переходим к завтраку.
2:
- Витаминно - кальциевой завтрак.
Каждое утро в тарелку выкладываем 100 - 150 грамм творога, заливаем творог йогуртом и добавляем в получившееся блюдо нарезанные на маленькие кусочки яблоко, грушу, киви, бананы и,т,д.
Приятного аппетита.
На этом детский сад заканчивается и начинается работа.
3: Самое главное.
Утренняя зарядка 15 -20 минут. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Вечернее физкультура, направленная на мышцы спины - 1 час. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Физкультура - это основа основ. По своему опыту могу порекомендовать приложение с Play Маркет. Называется BackWorkout. В приложении очень хорошие и гибкие тренировки которые можно настраивать под себя.
Всегда держите осанку ровной. Хорошо помогают корректоры осанки. Сам пользовался, результат есть.
Обзаведитесь турником. Весите и растягивайте позвоночник как можно чаще.
Начните ходить в бассейн. Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение. В воде позвоночник полностью разгружается, диски между позвонками расправляются и «расслабляются». Плавая, вы формируете мышечный корсет для правильного положения позвоночника.
Пропейте курс кальция. Старайтесь больше есть продуктов богатых кальцием.
Откажитесь от кофе. Кофе нарушает процессы усвоения кальция в организме, что снижает минеральную плотность костей.
Спите на спине, на жесткой поверхности.
Ходите на массаж или приобретите массажер.
Сбросьте лишний вес.
Алкоголь и регулярное курение – вот основные бичи развития остеохондроза.
Только работая над своей спиной можно достичь каких - либо результатов.
Халявы нет, само не пройдет. Здоровую спину можно только заработать регулярно уделяя ей внимание. Волшебной таблетки к сожалению нет. А это все называется "Работа над собой". А как известно " Работа над собой самая трудная в мире работа, поэтому мало кто ее выбирает".
К сожалению люди начинают задумываться о лечении спины когда, как говориться припрет. Но как только становиться лучше, так сразу куда-то весь оптимизм исчезает. Но суть в том, что заниматься, следить и уделять внимание своей спине нужно не тогда когда приперло, а всегда. Когда болит, то нужно заниматься, что бы прошло, а когда не болит то нужно заниматься что бы не заболело. Как известно "Лучшее лечение это профилактика".
Успехов Вам в этом не легком деле.
