1. Рыбная икра.
Людям необходим животный белок, однако лучше его получать не из мяса, а из жирной рыбы, ведь такая рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины) богата Омега 3.
Диетологи считают, что самый полезный завтрак — это бутерброд из хлеба грубого помола с небольшим количеством сливочного масла и рыбной икры.
2. Черника
Черника богата антиоксидантами и витаминами, делает её особенно полезной для улучшения работы мозга. Черника помогает отлично соображать, хорошо усваивать и запоминать полученные знания в любом возрасте. Кстати, она также способствует укреплению сетчатки глаза.
3. Яблоко.
Яблоко– одно из самых богатых витаминами и микроэлементами фруктов, помогает укреплению организма и поднимающие иммунитет. Фосфор, содержащийся в яблоках, способствует укреплению нервной системы и стимулирует мозговую деятельность, а яблочный сок является отличным антиоксидантом.
4. Морковь.
Морковь положительно влияет на зрение.
Морковь полезна тем, что активно стимулирует обмен веществ во всем организме, в том числе в мозге.
Поэтому, если вам нужно много запомнить, перед этим съешьте тёртую морковь с растительным или, что лучше, льняным маслом.