Расскажу немного, как пытаюсь похудеть. Я уже писала, что пытаюсь преуспеть в этом направлении на интервальном голодании 16/8. Вечером не есть у меня не получается. Можно было бы не есть после 18.00, а завтракать в 10.00, но так как у меня часто бывают организованные мероприятия, мне легче поздно завтракать, нежели рано ужинать. Поэтому мой перерыв без еды длится с 20.00 до 12.00
Из обязательного кроме соблюдения интервалов, пить минимум 1,5 литра воды. По-хорошему нужно выпивать за день 2 литра. Но в меня столько не помещается, как бы не старалась. А вот с 1,5 литрами справляюсь достаточно просто.
Утром выпиваю две чашки воды. И абсолютно спокойно дожидаюсь завтрака после 12.00. Правда иногда грешу, и пью кофе раньше завтрака. Только с этой недели постараюсь убрать эту пагубную привычку.
Еще бы хорошо отказаться от алкоголя. Но на такой подвиг я пока не готова, как можно жить в Испании и не пить вино.
В период с 12.00 до 20.00 я особо себе ни в чем не отказываю, но стараюсь поддерживать в рационе больше белка и овощей.
Перед праздниками я таки умудрилась похудеть почти на 5 кг, но за праздники они быстро вернулись. Так что считаем, что все начинается с чистого листа.
Решила для поддержания дисциплины записывать с завтрашнего дня все, что буду хомячить и фиксировать время. Чтобы не было вариантов: «Ах, только 20.15, я съем сейчас мандаринку, а завтра на 15 минут позже позавтракаю».
В общем, пожелайте мне удачи, и да прибудет со мной сила маленького черного платья.