Рассказываем, почему недостаток сна — это больше, чем просто плохое самочувствие.
Чем грозит недосып?
Хроническую усталость и сонливость испытывают 84% мужчин и женщин с 20 до 50 лет. Это неудивительно, ведь современный темп жизни заставляет нас раньше просыпаться, позже ложиться и больше времени проводить в дороге. Но постоянный недосып не может не отражаться на нашем здоровье.
Как влияет недосып:
- повышает риск болезней сердца и сосудов: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца;
- повышает риск депрессии и эмоционального выгорания;
- ухудшает работу печени, из-за чего в крови накапливаются токсины;
- снижает сопротивляемость организма вирусам и бактериям;
- ухудшает пищеварение, повышает склонность к лишнему весу.
У людей с хроническими болезнями на фоне недосыпа чаще возникают обострения.
Как решить проблему недосыпа?
Последние клинические испытания доказали связь между состоянием кишечной микрофлоры и мозгом. Сейчас можно точно сказать, что она влияет на качество сна, настроение человека, чувство голода и насыщения, а также отвечает за кишечный иммунитет.
Если микрофлора кишечника истощена, у человека:
- уменьшается продолжительность сна;
- сон становится поверхностным;
- изменяет ритм сна и бодрствования;
- возникает подавленное состояние;
- ухудшается пищеварение;
- растет склонность к набору веса;
- снижается иммунитет.
Получается, что хронический недосып и усталость может быть следствием проблем с кишечным микробиомом. Тогда человек чувствует себя измотанным даже тогда, когда старается больше отдыхать и высыпаться хотя бы на выходных
Всё дело в том, что кишечная микрофлора влияет на выработку ряда важных веществ:
- бутирата — короткоцепочечной жирной кислоты, которая повышает качество сна, увеличивая продолжительность глубокой фазы;
- мелатонина — гормона сна;
- серотонина — нейромедиатора, который часто называют «гормоном счастья»;
- лептина и грелина — гормонов голода и насыщения.
В кишечнике человека находится до 80% всех иммунных клеток организма. Там они учатся распознавать болезнетворные бактерии и вирусы. Если микробиом не в порядке, нарушается и процесс обучения — иммунитет не работает в полную силу.
Выводы ученые подтвердили экспериментальные исследования. У тех людей, кому давали антибиотики, наблюдались нарушения в фазах медленного и быстрого сна. Это зарегистрировали датчики ЭЭГ. Исследовали также поведение лабораторных животных с нормальной микрофлорой и дисбалансом бактерий кишечника. Результаты также подтвердили выводы о том, что микробиом действительно существенно влияет на общее самочувствие.
Восстановить баланс кишечной микробиоты могут синбиотики ОМ-Х® от Dr. OHHIRA®. В их состав входят пробиотики — живые молочнокислые бактерии, способные синтезировать мелатонин и триптофан — предшественник мелатонина и серотонина. Они также содержат пребиотики — ферментированную клетчатку, из которой бактерии кишечника и синтезируют бутират. Третий компонент нутрицевтика — метабиотики, обеспечивают собственному микробиому человека оптимальные условия для роста и развития.
Действенность синбиотиков ОМ-Х® от Dr.OHHIRA® доказана клинически. В рамках исследования учёные смоделировали усталость у мышей и ввели им растительный экстракт ОМ-Х® от Dr.OHHIRA®. После курса приёма оценили показатели, связанные с усталостью.
Живите активной и полной жизнью, а синбиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA® вам в этом помогут!
#здоровье #полезныесоветы #крепкийсон #здоровыйсон #недосып #синбиотики #жкт #микрофлора #кишечник