Голодовки и диеты не приводят к хорошему результату, чаще всего вес снова возвращается, причем с еще большим «плюсом». Специалист рассказала, что делать, чтобы не просто похудеть, но и увеличить скорость обмена веществ.
По словам врача-гинеколога Екатерины Волковой, одним из обязательных условий в похудении является завтрак. Причем он должен быть довольно плотным и включать в себя основную часть рациона.
Также стоит наладить питьевой режим. Дело в том, что иногда голод может быть замаскирован обычной жаждой.
– Не спешите есть – выпейте теплой воды или чай из ромашки. Если через 20 мин чувство голода не прошло, значит это действительно голод, – объясняет врач в своем телеграм-канале.
При этом эксперт подчеркивает, что если время основного приема пищи еще не настало, не надо голодать. Лучше перекусить, главное, чтобы это было не яблоко или конфета.
Врач поспешила успокоить и тех, кто не обходится без срывов. По мнению эксперта в этом нет ничего зазорного, просто после срыва следует взять себя в руки и снова вернутся к правильному питанию. А чтобы не переедать и не пускаться «во все тяжкие», следует избегать факторов, вызывающих безудержное желание есть: стресса, обид, скуки или праздничных столов.
Помимо этого, во время похудения ни в коем случае нельзя исключать жир.
– Жир – источник построения стрессовых и половых гормонов. Худеть без жиров нельзя. Никаких обезжиренных продуктов – так нам не усвоить жирорастворимые витамины, – предупредила гинеколог.
Анастасия Домникова.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.