Недавно мы разбирали 5 ошибок в выборе ужина, а теперь и до завтраков добрались. Именно с этого приема пищи начинается наш день. Я не буду говорить, что лучше всего начинать день с каши. Мы разберем завтраки только с точки зрения сахаров. Что важно учитывать?
Очень часто мне писали люди даже без диабета с такими фразами:
- Утро начинается всегда с чего-нибудь сладенького. Мозгу необходим сахар для продуктивной работы. Без сладкого поутрам я очень плохо себя чувствую.
Я не буду сейчас рушить стереотип, что нашему мозгу необходим именно чистый рафинированный сахар и т.д. В основном люди чувствуют себя плохо из-за просадки уровня глюкозы, но даже обычная овсянка или гречка может вернуть вас в строй. Пускай не так быстро как белый сахар.
Что же нужно учитывать по утрам именно нам диабетикам(СД1)?
- По утрам коэффициент на еду значительно выше. Это на самом деле логичный процесс. Инсулин у вас усваивается абсолютно так же как и вечером, но вот только утром у нас плюсом еще выделяются контринсулярные гормоны(гормон роста). Именно из-за них усвояемость инсулина пониженная.
- Если ваш день начинается с каши, то в 90% случаях приходится докалывать инсулин плюсом еще через 3-4 часа.
- Не рекомендую включать в свой завтрак сладкое. Сладкое + гормон роста вы вряд ли сможете адекватно скомпенсировать. Лучше перенесите желанную вкусность на обед.
Насчет сладкого при диабете. Я отказался полностью, но не из-за СД1, а ради своих спортивных целей. Научиться компенсировать его можно, но понадобиться определенное кол-во времени.
- Если сахара на утро довольно низкие — правильным решением будет либо значительно уменьшить паузу, либо вовсе вколоть дозу после приема пищи.
- Для тех кто любит начинать свой день с творога либо просто завтрак совсем без углеводов — хороший вариант. Но я приучил себя к каше каждое утро. Однако не забывайте, что съедать всю свою норму углеводов на ужин не лучшее решение.
Частенько встречал такую ситуацию — утром не могу нормально есть. Просто не хочется.
В основном это дело привычки, но если вы хотите научиться полноценно завтракать, просто сделайте ужин менее объемным, и,
скорее всего, на утро вы будете готовы съесть хоть целого кабана.
Довольно незамысловатые советы, но в свое время они помогли очень многим людям.
Автор сегодняшнего вопроса Николай.Т. Перейдем собственно к ситуации:
Интересно, а что лучше таблетки или инсулин при СД 2? Сахара 7-12. Врач выписал инсулин , так как сахара были высокие , потом не много сбавились.
Почему-то многие считают , что инсулин вреден. На самом деле я прочитал , что к нему нет привыкания и он не так плохо действует на печень и почки, как таблетки. А вы как думаете?
Первое — самое лучшее при СД2 это правильное питание и физ.нагрузка.
Таблетки для тех, кто не в силах разобраться в своей тарелке. Инсулин(в случае СД2) для тех, кто совсем опустил руки.
Инсулин не вреден, если организм его получается в адекватном количестве. В случае СД2, когда у вас повышенный показатель C-пептида - это означает, что в организме очень много выделяется своего инсулина. А вы плюсом докалываете его извне.
Однако ваш врач сделал все правильно. Его задача уберечь вас от осложнений. Ему неважно какими способами — главное хорошие сахара. Не можете разобраться в питании вот вам таблетки, сахара все равно плохие — вот вам инсулин.
Я всегда завидовал СД2 — вы можете слезть с этих всех мединских препаратов, а вот СД1 не может. Упускать эту возможность, лично мое мнение - довольно глупо.