Вязание крючком или спицами — приятное хобби для многих. Те, кто осваивают его в полной мере, получают на выходе и интересный результат своей работы — кофты, юбки, костюмы, необычные шарфы и т. д.
При этом, как отмечают специалисты, такое простое занятие является еще и отличным способом поправить здоровье.
Есть версии, что вязание развивает моторику, обеспечивает профилактику деменции и ясность ума. Развитие рук обеспечивает более активную мозговую работу и даже позволяет лучше запоминать информацию разного рода, уверены эксперты.
О том, как вязание помогает человеку быть здоровым, АиФ.ru рассказала врач высшей категории, главный врач Института детской и взрослой неврологии и эпилептологии имени Святителя Луки Людмила Мухина.
Как помочь вам избежать потерю к старости, предотвратить или задержать деменцию и развить навыки мышления? Поверьте, ответ вас удивит. Ученые провели немало исследований, как оптимизировать процесс мозгового обучения, и пришли к простому выводу. Оказывается, тренировать нужно не сколько мозг, сколько руки! Даже Альберт Эйнштейн пишет в своей биографии, что вязание помогало ему в работе, потому что «успокаивало ум и очищало взгляд».
Польза вязания
Благодаря вязанию человек активно стимулирует мозговой процесс. Вязание — это простой способ оптимального упражнения для мозга, которое поможет вашему ментальному здоровью оставаться в тонусе.
Основная идея тренировки мозга заключается в том, чтобы сохранять его активным. Решение кроссвордов, задачек на логику не помешает. Но если подключить физиологическую составляющую, то результат вы получите быстрее и сохранится он дольше. Вязание стимулирует мелкую моторику благодаря активным движениям пальцами и запястьями, обучая руки ловкости и являясь отличной профилактикой артрита.
Одна из пациенток нашего института отметила: «Вязание помогает мне расслабиться, снять напряжение после работы, отвлечься, если грустно или собраться с мыслями, если предстоит трудная задача. Не думала, что это хобби кто-то выбирает специально, чтобы тренировать мозг. Скорее, это интуитивное решение».
К сожалению, у многих людей — как наших пациентов, так и любых других — существует предубеждение по поводу вязания. Будто это занятие подходит только женщинам и требует особой усидчивости и концентрации. Как раз умение сосредоточиться и есть навык, который тренируется во время выполнения процесса. Ритмичные действия, с особым алгоритмом, в которые вовлекает это занятие, способны развивать качества, которых до этого не было.
Вязание стимулирует положительное развитие физиологических, неврологических, психологических, поведенческих и социальных изменений. Это позволяет вам использовать хобби в качестве мощного инструмента (которое всегда под рукой) для сознательного улучшения качества жизни. Это большой вклад в ваше ментальное здоровье в старости.
Вязание успешно используется во многих терапевтических практиках для успешного управления паникой, беспокойством, напряжением, депрессией и приступами боли. Оно помогает обретению здорового сна и даже решает проблемы с социальной уверенностью. Вязальщики вырабатывают в себе ценные жизненные навыки, такие как терпение, внимательность, усидчивость.
Исследовательская составляющая
StitchLinks, группа, организованная в 2005 году для изучения преимуществ вязания и обучения других, призывает все возрастные группы думать о вязании как о «двустороннем, ритмичном, психосоциальном вмешательстве, которое может изменить жизнь людей».
Кроме того, по всей стране есть школы, которые включают вязание в учебные программы. Говорят, что это упражнение развивает мелкую моторику среди других способностей, таких как обучение чтению, поскольку вязание тренирует обе стороны мозга.
Тут достаточно вспомнить, например, как вы готовились к экзамену, когда надо запомнить много информации. Оказывается, если во время запоминания параллельно выполнять простые физические действия, то процесс становится легче и эффективнее. Это называется когнитивная привязка — процесс, который помогает фокусироваться и «устанавливать якорь» через другое действие. Получается, что когда вы одновременно задействуете мозг и руки, то активнее стимулируете то полушарие мозга, которое отвечает за долгосрочную память.
В научной статье, выпущенной Журналом нейропсихиатрии и клинических нейронаук, описывается исследование, которое проводили с пожилыми людьми в возрасте от 70 до 89 лет. Те, кто регулярно занимался вязанием или творчеством, связанным со стимулированием мелкой моторики, и развивал пространственно-визуальные навыки (квиллинг, например), имели лучшие показатели ментального здоровья. Стимулирование умственной и физической деятельности помогло участникам контрольной группы сохранять ясный ум. Также сообщалось о связи когнитивной, интеллектуальной или умственной деятельности со сниженным риском развития деменции. «Вовлечение в когнитивную деятельность с большей вероятностью укрепит и, возможно, будет стимулировать формирование различных нейронных сетей в мозге, которые могут служить защитой от деменции и болезни Альцгеймера», — говорится в исследовании.
