Поделите среднее кол-во килокалорий в день для человека на средний вес в кг человека (а потом и на другие средние величины, связанные с человеком). Умножаем эти частные на свои килограммы (или на свои индивидуальные величины, соответствующие по смыслу с делителями)
Мы получаем индивидуальные килокалории в день человека. Чтобы индивидуальные килокалории были одни, достаточно их сумму поделить на их количество. Получим индивидуальные килокалории, которые нужно употребить в день.
Построим таблицу
допустим для заполнения первой строки вы начиркали данные. Для следующей строки стоит в индивидуальные килокалории вписать уже остаток, поскольку вам осталось съесть оставшиеся килокалории и т.д. Для каждой строки, пока в остатке не будет ноль (а если вы заступили за ноль, то стоит учитывать, что на следующий день вы килокалории будете есть меньше, ну а если килокалории будет больше, то эти килокалории добавляются на следующий день в индивидуальные килокалории).