Не успела проснуться,а уже устала или ложишься спать и думаешь,как же я не хочу завтрашнее утро. Опять вставать. Одно и то же ежедневно. Сегодня поделюсь с вами некоторыми своими способами,как держать себя в тонусе.
1. Распорядок дня
Сразу скажу,это получается не за один день и даже не за неделю. Мне понадобился месяц,чтобы научиться и понять,как планировать следующий день. Почему это важно? Это помогает разгружать голову и без того забитую кучей дел и мыслей. Помогает распрделить время на все дела. Обязательный пункт - это время на себя. Так же время на уборку,готовку,детей,мужа. Со временем вы научитесь гармонично использовать свои 24ч и при этом чувствовать удовлетворение от прожитого дня. Вообще, если не можете уснуть или какие то мысли не дают покоя: берете лист бумаги или блокнот и начинаете писать. Пишите все что приходит в голову,каждую мысль. Дальше сами почувствуте результат 🤗
2. Начинайте день правильно. Обязательно заведите себе опрятную., аккуратную домашнюю одежду. Встаём,выпивает стакан воды. Идём умываемся,рассчеываемся,снимаем пижаму и идём делать остальные дела. Так вы будете чувствовать себя собранней и настроение от ощущения опрятности будет навысоте! Это займёт не более 10ти минут, а весь день сложится в вашу пользу.
3. Физическая активность
Самый лучший способ поднять себе настроение и взбодриться - физическая нагрузка. Это могут быть танцы с детьми, тренировка с ютуба,пока дети спят. У кого то есть возможность пойти в спорт зал или бассейн. Главное регулярно и не менее 20ти минут в день. Это может быть интенсивная зарядка. Во время физ.активнсти выделяется гормон радости серотонин! Бонусом к хорошему настроению вы получите подтянутое тело 😋 а это очень положительно влияет на нашу самооценку!
4. Ужин
Я стараюсь ужинать не поздно. Это позволяет мне проснутся со свежим лицом. И ужин у меня лёгкий. Безуглеводный. Это влияет на хорошее самочувствие. Здоровье. И фигуру! А днем и утром я кушаю что хочу 😄 У вас возможно уже есть свои устоявшиеся привычки ,которые помогают держать себя в форме, а если нет,попробуйте мой совет. Например на ужин могу съесть салат и грудку на гриле или рыбу. Вобщем белок и овощи. Можно вообще одни овощи. Если вы кушали много и на ночь,то сперва будет трудно. Нужно потерпеть несколько дней и вы привыкните. Главное,что вам понравится ваше состояние утром!
5. Сон.
Если вы начнете планировать день,то обязательно будете ложиться вовремя спать. До 23.00. Если бы мы только осозновали на сколько важен сон! Влияет на продуктивность,настроение,пищевое поведение,гормоны и тд и тп.
Все эти советы помогут вам быть счастливыми утром. Сегодняшние действия определяют то,какими мы будем завтра!
Не забывайте , что дети вырастут. А вы у себя одна. Берегите и любите себя. Тогда и ваша семья будет более бережно и уважительно относиться к вам. Заботьтесь о себе. Ложитесь вовремя спать. Улыбайтесь. И любите свое утро и свою жизнь!!!
С вами была Кристина. Мама двух маленьких сыновей ❤ надеюсь было полезно!