Сегодня я хочу поговорить с вами о личных границах.
Это статья для вас, если:
- вы хотите знать, как установить здоровые границы;
- вы хотите иметь здоровые отношения;
- вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины;
- хотите перестать пытаться всем угодить;
- А еще если вам трудно сказать нет!
Приятного чтения!
Итак, что это такое?
Если простым языком, то границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет, что мы можем терпеть, а что нет. Говоря про границы мы так или иначе начинаем говорить про отношения с другими людьми. Все ведь знают, что «Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.». Немного перефразирую: Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого!
Главная проблема, что большинство из нас даже не задумываются о том, где находятся их границы.
И потому, что вы не четко определили для себя и других каковы ваши границы, люди все время пересекают ее, и вам становится больно, тревожно, мягко скажем – неприятно!
Пытаясь всем угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе.
Поднимите руку, если вы когда-нибудь сказали «да» на то, что действительно не хотели делать. Поднимите другую руку, если вы когда-либо жертвовали собой, чтобы сохранить хорошие отношения, чтобы остальные были счастливы. Поднимите руку, если стеснялись сказать «нет», боясь испортить отношения с кем-то!
Я серьезно!
Пора установить свои границы, пора позаботиться о себе. Ведь именно вы – свой лучший друг, самый любимый для себя человек!
Итак, что нужно сделать?
- Первое - это самосознание.
Вы должны знать себя. Вы должны знать, как вы относитесь к вещам. Вы должны знать, где находятся ваши границы. В любой ситуации вы должны спросить себя: «Какие у меня предпочтения? Каково мое желание?». Осознание того, что вы хотите, дает вам толчок подумать о себе и своих потребностях в первую очередь!
Как мало людей задают себе эти вопросы! И как много людей не осознают себя, свои потребности, не знают, чего они хотят!
Если вы сами не можете за себя решить, то это будут делать другие люди за вас! Вас это устраивает?
- Второй шаг после познания себя, своих потребностей и своих границ - это умение выражать свои желания.
Если вы не скажите о них, то как другие люди должны догадаться, что можно, а что нельзя? Обозначьте свои границы, чтобы другие люди знали. Говорите честно свое мнение, свои мысли. Если вам неудобно, то скажите об этом! Если вы не хотите что-то делать, то скажите об этом!
Почему мы часто не бываем честны перед другими? Большую часть времени мы боимся ранить других людей. Мы боимся оказаться в неудобной и неловкой ситуации. Поэтому мы замалчиваем свои желания. И тут начинаются проблемы.
Говорите о своих желаниях и нежеланиях прямо!
Запомните: Вы не несёте ответственности за чувства других людей!
Часто мы бываем не в меру чутки и эмпатичны. Мы так заботимся о чувствах других людей, что забываем о своих собственных!
Не ведите себя так, будто другой человек не может взять на себя ответственность за самого себя! То как люди реагируют на ваш отказ/желание/прямо сказанную мысль – это не ваша ответственность!
Это их ответственность.
Не стремитесь к гармонии в отношениях любой ценой! Люди не всегда ладят, сходятся во мнениях. И это нормально!
Снимите с себя ответственность за чувства других людей!
- Научитесь говорить НЕТ!
Это прекрасное слово, которое избавит вас от моря проблем и поможет отстоять личные границы.
Как научится это делать? Никаких секретов – просто начните. Каждый раз вам будет легче и легче это делать. Начните с мелочей.
Не обязательно людям говорить оправдания вашего «нет». Просто НЕТ – этого достаточно. Не пускайтесь в длинные объяснения, не давайте себя переубеждать.
Каждое ваше НЕТ тому/чему, что вы не хотите делать – это ваше ДА самому себе!
- Всегда делай то, что лучше для тебя!
Знаете ведь правило: Сначала оденьте маску на себя, а потом на ребенка? Заботьтесь о себе в первую очередь, думайте о себе в первую очередь! Ведь только тогда, когда вы будете в ресурсе, вы будете готовы позаботиться о других людях!
И напоследок!
Вначале, вы наверняка будете чувствовать неловкость, когда только начнёте работать над своими личными границами. Но со временем вы почувствуете ту силу и свободу, которую дают вам здоровые границы! Свободу быть собой! Свободу выбирать, что лучше для вас, а не для других!
Поставьте себя на первое место!
Берегите себя, любите себя!
Благодарю за ваше внимание.